Mehr Vitalität mit diesen 7 Nährstoffen

Mehr Vitalität mit diesen 7 Nährstoffen

Du bist in letzter Zeit ständig erkältet und dich sucht ein Infekt nach dem anderen heim? Fühlst du dich in deinem Alltag ständig müde und abgeschlagen? Oder möchtest du dein Immunsystem stärken, um der anstehenden Erkältungswelle in der kalten Jahreszeit zu trotzen?

Es gibt einige Nährstoffe, die deine Abwehrkräfte unterstützen und deiner Gesundheit einen richtigen Booster geben können. 

In diesem Beitrag möchten wir dir 7 Nährstoffe vorstellen, die dir wieder zu mehr Vitalität verhelfen! Außerdem bekommst du Tipps, über welche Nahrungsergänzungsmittel du dich am besten mit ihnen versorgen kannst.

Insgesamt braucht unser Körper 47 “magische Bausteine”. Welche das sind und wieso es so schwer sein kann, damit ausreichend versorgt zu sein, erfährst du in unserem kostenlosen Coaching “Die 47 Bausteine deiner Gesundheit”.

Du suchst nach einer Komplettlösung für einen vitalen Körper und mehr Energie im Leben? Unser Vitalitäts-Paket-Plus enthält alle immunstärkenden Präparate aus dem VitaMoment Shop zu einem unschlagbaren Preis. 

1. Vitamin C

Vitamin C kann sich positiv auf deine generelle Gesundheit, die Funktionalität deiner Gelenke und gegen vorzeitige Alterung auswirken. Zudem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit1 bei, ist wichtig für den Energiestoffwechsel und das Immunsystem, hilft der Kollagen-Bildung2 (tut deinen Gelenken gut) und schützt die Zellen vor oxidativem Stress1. Oxidativer Stress ist ein Ungleichgewicht im Stoffwechsel, der im Alter aufkommt oder generell, wenn du Stress hast.

Bei akuten Erkältungen könnte Vitamin C dazu beitragen, die Krankheitsdauer zu verkürzen3. So wirst du schneller wieder fit!

Vitamin C kann den Magen-Darm-Trakt reizen und so für manche Leute nicht so gut verträglich sein. Wir puffern unsere Vitamin-C-Kapseln daher mit Hagebutte. Dadurch wird das Vitamin C langsamer im Körper abgegeben, wodurch es für dich besser verträglich ist.

Eine Tagesdosis (= 1 Kapsel) unserer Vitamin-C-Kapseln enthält eine Dosis von 500 mg. Damit kannst du deinen Vitamin-C-Haushalt auffüllen und deine Grundversorgung in jedem Fall sicherstellen.

2. Vitamin D3+K2 

Vitamin D wird in unserer Haut durch die Einstrahlung der Sonne gebildet. Sind wir berufsbedingt wenig in der freien Natur oder fehlt uns der Sonnenschein in den dunklen Monaten, droht ein Mangel an Vitamin D

Vitamin D ist essentiell für die Gesundheit unserer Knochen und Zähne. Studien zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zu Müdigkeit führen kann, einen negativen Einfluss auf die Knochengesundheit hat und das Risiko für Depressionen erhöht.

Das Vitamin K2 sorgt dafür, dass bestimmte Transportproteine in deinem Körper aktiviert werden. Während Vitamin D die Einlagerung von Calcium in die Knochen fördert, bringen die Transportproteine das Calcium an die richtigen Stellen im Körper, also zu den Knochen. Gleichzeitig sorgen die Transportproteine dafür, dass sich das Calcium nicht in deinen Blutbahnen ablagert und du dadurch gefährliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen riskierst.

Die Vitamine D und K2 gehen also in ihren Funktionen miteinander einher.

Unsere Vitamin-D3+K2-Kapseln vereinen beide Vitamine und können deine generelle Gesundheit und dein Immunsystem unterstützen und deine Laune verbessern. Sie sind außerdem für starke Knochen wichtig.

3. Magnesiumcitrat

Das Mineral Magnesium ist insbesondere bei viel Stress und Sport für eine gute Stresstoleranz und Muskelfunktion wichtig. Zudem wirkt es gegen Heißhunger. Beim Sport sorgt Magnesiumcitrat dafür, dass du dich besser regenerierst. So kannst du beim Training schneller wieder Vollgas geben.

Magnesium hilft beim Energiestoffwechsel, bei der psychischen Funktion, kann Müdigkeit und Ermüdung verringern4, hilft der Muskelfunktion, unterstützt das Nervensystem, verbessert die Eiweißsynthese und stärkt Knochen und Zähne. Magnesium sorgt außerdem dafür, dass du besser schläfst5.

Genauso hilft dir Magnesium aber auch in stressigen Phasen, da dein Körper dabei mehr Magnesium verbraucht. Gegebenenfalls bekommst du durch viel Stress sogar einen Mangel an Magnesium. Wenn du jetzt Magnesium wieder auffüllst, kann das zu einer verbesserten Stressresistenz führen. Du kommst mit Stress, egal ob im Alltag, auf der Arbeit oder durch viel Sport, besser klar und kannst besser damit umgehen.

4. Omega 3

Omega-3-Fettsäuren hemmen Entzündungen6 im Körper, die kardiovaskuläre Gesundheit7 und die Blutfettwerte. Viele Experten sind davon überzeugt, dass Omega 3 für die meisten Menschen von allen Nahrungsergänzungsmitteln die größten Vorteile mit sich bringt. Die mit Abstand wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind EPA und DHA.

EPA

Bei der Omega-3-Fettsäure Eicosapentaensäure (kurz EPA) stehen eine Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit sowie der Blutfette im Vordergrund. Insbesondere die kardiovaskulären Krankheiten sind ein großes Risiko in unserer Gesellschaft.

DHA

Docosahexaensäure (kurz DHA) unterstützt vor allem die Gehirnfunktion8 und Sehkraft. Das Gehirn besteht zum großen Teil selbst aus DHA.

Aufnahme von Omega 3

EPA und DHA befinden sich eigentlich nur in Algen und in fettigem Seefisch. Insbesondere beim Fisch ist das Verhältnis zwischen DHA und EPA ideal, um in unseren Körper aufgenommen zu werden.

Pflanzliche Lebensmittel, wie beispielsweise Leinöl, enthalten zwar Omega 3, jedoch ausschließlich die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (kurz ALA). Aus ALA kann unser Körper zwar ein bisschen EPA und DHA herstellen, doch die Umwandlungsrate von ALA zu EPA und DHA ist sehr gering.

Damit du also durch Leinöl ausreichend EPA und DPA (täglich drei bis fünf Gramm EPA + DHA) aufnehmen würdest, müsstest du am Tag umgerechnet etwa 100 ml Leinöl zu dir nehmen.

Aus diesem Grund haben es gerade Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, schwer, Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung aufzunehmen. Aber auch für Personen, die es nicht schaffen, mehrmals die Woche Fisch zu essen, kann eine ausreichende Omega-3-Versorgung schwierig sein.

Die Einnahme eines hochwertigen Omega-3-Präparats kann für viele eine sinnvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein und sich positiv auf deine Gesundheit auswirken.

Im VitaMoment-Shop findest du Omega 3 in Form von Kapseln aus Fischöl sowie in der veganen Alternative aus der Sango-Meereskoralle. Daneben ist das vegane Omega-3-Öl bestens für Kinder geeignet sowie für all jene, die keine Kapseln schlucken möchten. 

5. Zink und Kupfer

Zink und Kupfer sind die absoluten Champions für dein Immunsystem. Sie kämpfen in deinem Körper gegen oxidativen Stress. Zusätzlich unterstützt Zink deine Abwehrkräfte und kann Studien9 zufolge sogar die Dauer einer Erkältung verkürzen. Zink spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Wundheilung und könnte die Behandlung von Hauterkrankungen10 unterstützen.´

Kupfer ist Bestandteil vieler wichtiger Enzyme in deinem Körper und an der Bildung des roten Blutfarbstoffs beteiligt. Kupfer spielt zudem eine Rolle bei der Energiegewinnung der Zellen sowie bei der Immunantwort. 

Die beiden Spurenelemente sollten in deinem Körper in einem gewissen Mengenverhältnis stehen, um ihre Funktionen richtig ausüben zu können. Zudem kann die Einnahme von Zink zu einem Kupfermangel11 führen. Aus diesen Gründen setzen wir bei unseren VitaMoment Zink-Kapseln auf einen hochwertigen Zink-Kupfer-Komplex.

6. Curcumin

Curcumin wirkt stark antientzündlich und ist gut für den Darm. Stille Entzündungen sind laut vieler Experten die Wurzel der meisten modernen Krankheiten. Sie entstehen durch:

  • zu wenig Bewegung
  • zu viel Zucker und Weizen
  • falsche Fette (z.B. Frittieröle, Sonnenblumenöl, Distelöl)
  • zu wenig gute Omega-3-Fettsäuren
  • zu wenig Gemüse
  • zu viel Stress
  • schlechten Schlaf
  • zu viel Körperfett

Stille Entzündungen rufen dann teilweise wiederum mittelbar oder unmittelbar schlimme Krankheiten hervor.

Curcumin ist der Wirkstoff aus der Kurkumawurzel. Durch seine antientzündliche Wirkung kann Curcumin dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu bekämpfen.

Da du wahrscheinlich normalerweise nur eher kleine Mengen Kurkuma isst, wird sich deine Aufnahme von Curcumin daraus eher in Grenzen halten.

Wenn du das ganze intensiv und extrahiert haben möchtest und deinem Körper etwas Gutes tun willst, dann nimm am besten Curcumin in der konzentrierten Form. Dafür sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel gut geeignet.

Achte jedoch möglichst darauf, ein Präparat ohne Piperin zu verwenden. Dieses soll zwar die Aufnahme von Curcumin im Körper erhöhen, kann aber auch zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Magenreizungen, Übelkeit oder Sodbrennen führen sowie die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen.

Wir bei VitaMoment nehmen für unsere Curcumin-Kapseln lieber einfach ein bisschen mehr Curcumin und verzichten dafür auf das schädliche Piperin. Die Kapseln sind darüber hinaus 100 % frei von jeglichen Zusatzstoffen.

7. Eiweiß

Eiweiß ist das Lebenselixier und der Baustein deiner Muskeln, denn für gut funktionierende Muskeln und einen effektiven Muskelaufbau benötigt dein Körper Eiweiß. Mehr Muskeln führen wiederum zu einem höheren Kalorienverbrauch, selbst im Ruhezustand, was dich beim Abnehmen unterstützen kann.

Auch im Alter können mehr Muskeln von Vorteil sein. Wenn du beispielsweise stürzt, dann kannst du dich besser abstützen. Das reduziert die Gefahr, dass du dir direkt etwas brichst.

Eiweiß bringt von den drei Energielieferanten Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß die geringsten Kalorien mit sich. Es hat zwar etwa den gleichen Kalorienwert wie Kohlenhydrate, allerdings werden beim Abbau von Eiweiß im Körper 25 bis 30 % der Energie aufgewendet. Effektiv nimmst du also viel weniger Kalorien zu dir. Beim Zucker, der zu den Kohlenhydraten gehört, nimmst du 1:1 so viele Kalorien auf, wie er liefert. 

Eiweiß hat obendrein den Vorteil, dass es sehr gut sättigt. Dadurch kann dir Eiweiß sowohl bei einer gesunden Ernährung als auch bei der langfristigen Abnahme von Körpergewicht sowie dem Aufbau von Muskeln helfen.

Im VitaMoment Shop findest du viele tolle Produkte, die dich bei deiner Eiweißversorgung unterstützen können. Für den Hunger zwischendurch ist der Daily Protein Shake perfekt geeignet: im Handumdrehen zubereitet versorgen dich die vielen leckeren Geschmacksrichtungen mit einer Extraportion an hochwertigem Protein. Natürlich bekommst du das Eiweißpulver auch in veganen Varianten

Daily Protein Shake
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Du backst gerne? Dann probiere doch mal, das Mehl in deinen Lieblingsrezepten zur Hälfte durch unser Backprotein zu ersetzen. So musst du keinerlei geschmackliche Abstriche machen und erhöhst den Eiweißgehalt deiner Speisen.

Weitere eiweißreiche Leckereien kannst du dir mit unseren Mischungen für einen wärmenden Protein-Tassenkuchen, ein saftiges Protein-Brot und fluffige Protein-Pancakes zaubern. Schau doch auch mal in der VitaMoment Rezeptwelt vorbei für noch mehr Inspiration für eiweißreiche Mahlzeiten und Snacks.

Fazit

Du hast jetzt alle Nahrungsergänzungsmittel für eine starke Vitalität näher kennengelernt. Sie alle können dich dabei unterstützen, ein stärkeres Immunsystem aufzubauen:

  • Vitamin C ist gut gegen entzündliche und oxidative Prozesse im Körper. Das bedeutet, es unterstützt dein Immunsystem und hilft gegen vorzeitige Alterung.
  • Vitamin D3+K2 ist extrem wichtig für die Knochengesundheit, deine Laune und auch dafür, dass generell die Hormone in deinem Körper richtig gebildet werden.
  • Magnesium ist sehr wichtig bei Stress und für Sportler. So kann sich dein Körper auch bei regelmäßigem Sport regenerieren und gute Leistungen erbringen.
  • Eiweiß braucht dein Körper, damit er die Organe, Muskeln, Sehnen und Bänder versorgen kann. Mit Eiweiß bist du gut gesättigt und nimmst automatisch weniger Kalorien auf. Mehr Muskeln führen wiederum zu einem höheren Kalorienverbrauch, was langfristig dein Körperfett reduzieren kann.
  • Omega 3 unterstützt insbesondere die kardiovaskuläre Gesundheit. Das heißt, es kann zu besseren Blutwerten, weniger Entzündungen im Körper und auch zu einer verbesserten Gelenkfunktion führen.
  • Zink und Kupfer sind die Champions für dein Immunsystem und funktionieren synergistisch mit Vitamin C. Zink ist auch sehr wichtig für eine gute Funktion der Leber und der Schilddrüse, aber auch für Sportler durchaus relevant. Kupfer unterstützt die Gesundheit deiner Haut, Haare und Blutkörperchen.
  • Curcumin hilft dir dabei, die Wurzel der meisten Volkskrankheiten zu bekämpfen, nämlich die stillen Entzündungen. Es wirkt sich außerdem positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus. 

Mit unseren hochwertigen Präparaten versuchen wir, wirklich alle Bereiche der generellen Gesundheit anzugehen. Dadurch stellst du sicher, dass:

  • du stressresistent bist
  • du beim Sport eine gute Leistung zeigen kannst
  • deine Organe und Muskeln gut versorgt sind
  • deine Blutfette gut sind
  • du stille Entzündungen im Körper möglichst gering halten kannst

Du möchtest dein Immunsystem auf die bestmögliche Weise unterstützen und dein Energie-Level steigern? Das Vitalitäts-Paket-Plus enthält alle hier vorgestellten Produkte im Komplettpaket zu einem unschlagbaren Preis.

  • 1
    Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and reduction of tiredness and fatigue (ID 139, 2622), contribution to normal psychological functions (ID 140), regeneration of the reduced form of vitamin E (ID 202), contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 2334, 3196), maintenance of the normal function of the immune system (ID 4321) and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 3331) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006
  • 2
    Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 129, 138, 143, 148), antioxidant function of lutein (ID 146), maintenance of vision (ID 141, 142), collagen formation (ID 130, 131, 136, 137, 149), function of the nervous system (ID 133), function of the immune system (ID 134), function of the immune system during and after extreme physical exercise (ID 144), non-haem iron absorption (ID 132, 147), energy-yielding metabolism (ID 135), and relief in case of irritation in the upper respiratory tract (ID 1714, 1715) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006
  • 3
    Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold: A Meta-Analysis of 9 Randomized Controlled Trials
  • 4
    Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and “hormonal health” (ID 243), reduction of tiredness and fatigue (ID 244), contribution to normal psychological functions (ID 245, 246), maintenance of normal blood glucose concentrations (ID 342), maintenance of normal blood pressure (ID 344, 366, 379), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 351), maintenance of the normal function of the immune system (ID 352), maintenance of normal blood pressure during pregnancy (ID 367), resistance to mental stress (ID 375, 381), reduction of gastric acid levels (ID 376), maintenance of normal fat metabolism (ID 378) and maintenance of normal muscle contraction (ID 380, ID 3083) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006
  • 5
    Magnesium involvement in sleep: genetic and nutritional models
  • 6
    Evolutionary aspects of diet, the omega-6/omega-3 ratio and genetic variation: nutritional implications for chronic diseases
  • 7
    Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: a case for omega-3 index as a new risk factor
  • 8
    Long-chain omega-3 fatty acids improve brain function and structure in older adults
  • 9
    Efficacy of zinc against common cold viruses: an overview
  • 10
    Oral zinc sulphate therapy in acne vulgaris: a double-blind trial
  • 11
    Wer denkt da an Kupfermangel als Folge?

Die dargestellten Informationen dienen ausschließlich für den Informationsgebrauch und haben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und dürfen nicht als Aufforderung einer bestimmten (Nicht-) Behandlung einer Krankheit verstanden werden.

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