Vitamin-D-Test

Ein Vitamin D-Mangel ist in der westlichen Welt weit verbreitet. In Deutschland nehmen, nach einer Studie des Bundesministeriums für Ernährung, 82 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen zu wenig Vitamin D auf. Laut Robert Koch-Institut sind 30 Prozent der Menschen sogar mangelhaft mit dem Sonnenvitamin versorgt. Woran liegt das? Viele Menschen kommen einfach zu selten ans Tageslicht, also in die Sonne. Außerdem haben wir in unseren Breiten eine zu schwache Sonneneinstrahlung, um unsere Vitamin D-Speicher nachhaltig zu füllen. Eine Unterversorgung mit Vitamin D sorgt für Symptome wie Müdigkeit, Verdauungsprobleme und Kopfschmerzen. Zudem kann ein Mangel langfristig der Gesundheit schaden. Er erhöht unter anderem das Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose. In wissenschaftlichen Studien haben Menschen mit Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen und Bluthochdruck außerdem oft gleichzeitig einen Vitamin D-Mangel. Forscher vermuten, dass zu wenig Vitamin D das Risiko dieser Erkrankungen erhöhten könnte. Es lohnt sich also für die meisten Menschen in Mittel- und Nordeuropa, ihren Vitamin D-Spiegel zu überprüfen und gegebenenfalls zu optimieren.

Ein Vitamin D-Test kann sich für fast alle Menschen in Mittel- und Nordeuropa lohnen. In diesen Breiten ist es schwer, durch die Sonneneinstrahlung genug Vitamin D für das ganze Jahr zu produzieren. Für einige Menschen ist das Risiko erhöht. Der Test eignet sich für dich besonders, wenn folgende Dinge zutreffen: - Du leidest an Beschwerden wie chronischer Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskel- und Knochenschmerzen oder ständigen Infekten. - Du verbringst wenig Zeit im Sonnenlicht. - Du leidest an einer Darmerkrankung, wie Morbus Crohn oder Zöliakie. - Du hast ein erhöhtes Osteoporose-Risiko. - Du bist 60 Jahre alt oder älter. - Du hast einen dunklen Hauttyp, sodass deine Haut mehr UV-Strahlung benötigt, um Vitamin D zu produzieren Generell raten wir jedem dazu, den Test 1x jährlich zu wiederholen.

Der Ergebnisbericht liefert dir eine Anleitung, mit der du deine Werte in den grünen Bereich bringen kannst. Dabei geht es in der Regel darum, Vitamin D-Präparate einzunehmen. Der Bluttest misst die Speicherform des Vitamin D in deinem Blut. Die Werte auf dem Laborbefund werden in Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) oder Nanomol pro Milliliter angegeben. 

- <20 ng/ml (<50 nmol/ml): Vitamin D-Mangel 
- 20 bis <30 ng/ml (50 bis <75 nmol/ml): mögliche Vitamin D-Unterversorgung 
- 30 bis 60 ng/ml (75 bis 150 nmol/ml): gute Vitamin D-Versorgung 

Der menschliche Körper kann Vitamin D selbst produzieren, braucht dazu allerdings die UV-B-Strahlung der Sonne. Genauer gesagt produzieren wir mithilfe von Sonnenlicht das Prohormon Cholecalciferol (Vitamin D3), das der Körper über die Zwischenstufe Calcidiol (25-OH-Vitamin D3) in die aktive Form des Vitamin D umwandelt. 

Experten empfehlen, sich täglich 5 bis 25 Minuten so zu sonnen, damit Sonnenstrahlen auf rund ein Viertel der Hautoberfläche treffen - also zum Beispiel auf Gesicht, Hände und Teile der Arme und Beine. Dabei solltest du jedoch aufpassen – zu viel UV-Strahlung erhöht die Hautkrebsgefahr! 
 

Die optimale Zeit in der Sonne hängt von folgenden Faktoren ab: 
- Hauttyp: Dunkler pigmentierte Menschen benötigen mehr Sonne, um ausreichend Vitamin D zu generieren. 
- Jahreszeit: Im Winter enthält das Sonnenlicht weniger UVB-Strahlung und lässt den Körper weniger Vitamin D produzieren. - Tageszeit: Wenn du mittags in der Sonne bist, produzierst du mehr Vitamin D, da die UVB-Strahlung dann am höchsten ist.

Wichtig: Über die Nahrung kannst du höchstens 10 bis 20 Prozent des täglichen Bedarfs decken, etwa mit fetten Fischsorten wie Lachs, Hering und Makrele sowie mit Leber und Eigelb. Die Sonne ist für eine ausreichende Vitamin D-Versorgung also unausweichlich. 
 

Vor dem Test solltest du ca. 14 Tage dein Vitamin D absetzen, um ein verlässliches Ergebnis zu erhalten (außer vom Arzt anders verschrieben).

Die 25-OH-Vitamin D (D2 und D3) Konzentration wird in Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) und Nanomol pro Milliliter (nmol/ml) angegeben. Die Proben werden zusammen mit einer Reihe Kalibratoren vermessen und die Werte für die individuellen 25-OH-Vitamin D-Konzentrationen anhand einer Kalibrationskurve berechnet. Die Werte der Kalibratoren sind bekannt und ermöglichen dadurch eine quantitative Bestimmung von 2,3-150 ng/ml. Werte unter 20 ng/ml weisen dabei auf einen Vitamin D-Mangel hin, Werte zwischen 20 und 30 ng/ml auf eine mögliche Vitamin D-Unterversorgung, Werte zwischen 30 und 60 ng/ml auf eine gute Vitamin D-Versorgung.

Unsere Tests sind nur für Erwachsene ab 18 Jahren geeignet. Personen unter 18 Jahren können die Tests nicht verwenden und erhalten somit auch kein Testergebnis. Bitte führe die Tests auch nicht bei deinen Kindern durch. Kinder und Jugendliche benötigen eine engere Betreuung und Beratung in Bezug auf medizinische Tests und deren Interpretation. Die Durchführung von Tests mit Lanzetten und Chemikalien birgt Risiken und sollte von Erziehungsberechtigten überwacht werden. Außerdem basieren die von uns angegebenen Referenzwerte immer auf Daten von Erwachsenen. Bei Kindern besteht ein hohes Risiko, dass die Ergebnisse falsch interpretiert werden.
Falls du unter 18 Jahre alt bist und einen Test erworben hast, bitten wir dich, dich an unseren Kundensupport zu wenden.