Immunsystem

Nahrungsergänzungsmittel für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem ist die Basis für deine Gesundheit. Es ist ein sehr komplexes Zusammenspiel von Zellen, Botenstoffen und Proteinen. Bevor wir auf Nährstoffe eingehen, die dein Immunsystem besonders gut unterstützen, erklären wir dir zunächst ganz vereinfacht, wie das Immunsystem arbeitet und warum es deine Unterstützung benötigt. 

Immunpolizei: dein Helfer gegen Krankheitserreger

Stelle dir vor, dein Körper ist wie eine große Stadt, in der Billionen von Zellen leben. Doch der Körper ist nicht nur das Zuhause vieler Zellen, auch Viren, Bakterien, Parasiten und Pilze fühlen sich dort wohl. Es ist warm, feucht und es gibt immer genug Nahrung. Viele dieser Eindringlinge zählen jedoch eher zu den unbeliebten Gästen, die niemand in seiner Stadt haben möchte. Dennoch finden sie immer mal wieder einen Weg in unseren Körper – etwa über die Haut oder die Schleimhäute. Im Körper angekommen, leitet die Immunpolizei dann alle notwendigen Schritte ein, um dich bestmöglich zu schützen. Dafür kommen zwei besondere “Spezialeinheiten” zum Einsatz: das angeborene Immunsystem und das erworbene Immunsystem. 

Damit die Immunpolizei – und insbesondere das erworbene Immunsystem – effizient gegen die Eindringlinge vorgehen kann und du langfristig fit und gesund bleibst, benötigt es deine Unterstützung. 

Wichtige Nährstoffe für das Immunsystem 

Das Immunsystem arbeitet immer auf Hochtouren. Damit es das tun kann, benötigt es Treibstoff. Diesen gibst du ihm in Form von Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien. Sie stecken vor allem in frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Da das Immunsystem so komplex ist, tragen ganz viele verschiedene Vitalstoffe zu einer gesunden Funktion der Abwehrkräfte bei. Es gibt jedoch vier davon, von denen unser Immunsystem in besonderem Maße profitiert. 

Zink  

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zudem schützt es die Zellen vor oxidativem Stress, trägt zu einem normalen Stoffwechsel von

Makronährstoffen bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Somit ist Zink nicht nur direkt, sondern auch indirekt ein wichtiger Helfer für das Immunsystem.

Vitamin C

Vitamin C zählt zu den wasserlöslichen Vitaminen und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen in deinem Körper beteiligt. Wie Zink, trägt auch Vitamin C zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zudem trägt Vitamin C dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zu viel oxidativer Stress kann das Immunsystem schwächen. Auch am Energiestoffwechsel ist Vitamin C beteiligt. 

Vitamin D

Ein weiterer wichtiger Vitalstoff für die Abwehrkräfte ist Vitamin D. Auch das „Sonnenvitamin" trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Hinweis: Unser Immun-Komplex enthält kein Vitamin D. Das hat mit der optimalen Verzehrmenge von Vitamin D zu tun. Diese liegt bei 25 μg (1000 IE, 500% NRV). Die tägliche Erhaltungsdosis von Vitamin D liegt jedoch bei 5.000 I.E. Deswegen empfehlen wir auch, unsere Vitamin-D-Kapseln nur alle fünf Tage einzunehmen.

Ashwagandha

Ashwagandha zählt zu den sogenannten Adaptogenen. Das sind aktive Inhaltsstoffe, die in Heilpflanzen stecken. Sie sind dafür bekannt, uns dabei zu helfen, körperliche Reaktionen auf Stress zu normalisieren. Zudem zeigen Studien , dass Ashwagandha die Aktivität natürlicher Killerzellen erhöht. Das sind Immunzellen, die Infektionen bekämpfen.

Curcumin

Curcumin ist der gelbe Pflanzenfarbstoff der Kurkuma-Wurzel. Der sekundäre Pflanzenstoff kommt aufgrund seiner positiven Eigenschaften auf die Gesundheit schon seit tausenden Jahren in der traditionellen Heilkunst zum Einsatz. Curcumin wirkt antioxidativ und entzündungshemmend, wodurch es unter anderem einen positiven Einfluss auf Entzündungskrankheiten, das Immunsystem, die Verdauung sowie neurodegenerative Erkrankungen haben kann.

Mögliche Folgen eines Nährstoffmangels für die Abwehrkräfte

Wie du bereits erfahren hast, ist dein Immunsystem auf die Versorgung mit Nährstoffen angewiesen, damit es optimal funktioniert. Das bedeutet im Umkehrschluss: Bist du mit Nährstoffen unterversorgt oder leidest sogar unter einem Nährstoffmangel, kann deine Immunpolizei nicht mehr richtig arbeiten. Eine Unterversorgung oder ein Mangel an Zink, Vitamin C und Vitamin D können sich daher in Form einer stärkeren Infektanfälligkeit zeigen.

Wusstest du zudem, dass auch Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsprobleme auf eine schwache Immunabwehr hinweisen können? Die Symptome können zum Beispiel als Folge eines Vitamin-C-Mangels auftreten. 

Nehmen wir nicht ausreichend Zink auf, kann sich das in Form von einer gestörten Wundheilung und Hautproblemen bemerkbar machen. 

Bei einem Vitamin-D-Mangel kann neben einer gesteigerten Infektanfälligkeit sogar das Risiko für viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Stoffwechselerkrankungen steigen.

Mit unseren VitaMoment Produktempfehlungen kannst du die geschilderten Nährstoffmängel zuverlässig ausgleichen und präventiv dafür sorgen, dass du immer gut mit den Vitalstoffen versorgt bist. 

Lebensstil nimmt Einfluss auf das Immunsystem

Viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und gesunde Fette. Dazu Milchprodukte, wöchentlich Fisch und, wer mag, ein wenig Fleisch. So sieht die Basis einer ausgewogenen und immunstärkenden Ernährung aus. Doch wie steht es eigentlich um unsere Ernährungsgewohnheiten in Deutschland?

Zu wenig Obst und Gemüse, viele verarbeitete Produkte

Leider ernähren sich viele von uns eben nicht so, wie von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen. Laut der Nationalen Verzehrsstudie II essen 87,4 Prozent der hierzulande lebenden Menschen nicht die Menge an Gemüse, die von der DGE empfohlen wird (400 g pro Tag). Bei Obst zeigt sich ein ähnliches Bild: 59 Prozent der Befragten essen weniger Obst als die von der DGE empfohlenen 250 g pro Tag.

Gleichzeitig ist der Konsum von industriell verarbeiteten Produkten sehr hoch. Laut der Bundesvereinigung der Deutschen Ernährungsindustrie sind 80 bis 90 Prozent aller in Deutschland konsumierten Lebensmittel industriell verarbeitete Produkte. Sie sind in den meisten Fällen nicht so nährstoffreich wie frische Lebensmittel. Zudem enthalten sie zusätzlich oft ungünstige Inhaltsstoffe wie viel Zucker, die einen negativen Einfluss auf das Immunsystem haben können.

Keine optimale Versorgung mit Zink, Vitamin D und Vitamin C

Diese Ernährungsgewohnheiten führen nicht zwangsweise zu einem Nährstoffmangel. Dennoch zeigt die Nationale Verzehrsstudie II , dass die Versorgung bei einigen Nährstoffen, die wichtig für das Immunsystem sind, nicht optimal ist. So erreichen 32 Prozent der Männer und 21 Prozent der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Zink nicht. Bei Vitamin D trifft das sogar auf 82 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen zu, bei Vitamin C erreichen 32 Prozent der Männer sowie 29 Prozent der Frauen die empfohlene Zufuhr nicht.

Stress und wenig Bewegung setzen dem Immunsystem zu

Doch nicht nur die Ernährung hat einen Einfluss auf unsere Nährstoffversorgung. Auch Lebensstilfaktoren können sich negativ auf die Aufnahme von Vitalstoffen auswirken. Einer der größten Nährstoffräuber ist chronischer Stress. Leiden wir unter Dauerstress, steigt der Nährstoffverbrauch. Gleichzeitig wirkt sich chronischer Stress schwächend auf das Immunsystem aus. Auch zu wenig Bewegung beeinflusst das Immunsystem negativ. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weisen mehr aktive Immunzellen auf.

Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem

Damit deine Immunpolizei zuverlässig Eindringlinge abwehren kann, ist sie auf deine Unterstützung angewiesen. Und zwar, indem wir ihr alle “Materialien” zur Verfügung stellen, die notwendig sind, um sich im Ernstfall zielgerichtet verteidigen zu können. 

Das Problem: Unser Alltag ist sehr schnelllebig, Stress gehört bei vielen zum normalen Leben dazu. Volle Tage führen zudem oft dazu, dass wir uns vielleicht nicht immer so gesund ernähren, wie wir es eigentlich gerne möchten. Uns fehlt schlichtweg die Zeit und manchmal auch die Lust, nach einem langen Tag noch in der Küche zu stehen, um frisch zu kochen. Sind das mal Phasen, kann unser Körper das gut wegstecken. Wird das zum Dauerzustand, geht das aber nicht mehr spurlos an uns und unserem Immunsystem vorbei.

Du kannst dein Immunsystem mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Neben einer optimalen Dosierung, die weder zu hoch noch zu niedrig ist, gibt es weitere Qualitätsmerkmale, auf die du bei der Wahl der Produkte achten kannst:

Zink in Kombination mit Histidin

Bevorzuge Zink-Präparate, die Histidin enthalten. Histidin verbessert die Aufnahme des Mineralstoffs Zink. Im Idealfall sind Zink-Produkte auch mit Kupfer angereichert, so wie unser VitaMoment Zink-Histidin. Das ist wichtig, denn Zink muss immer im ausgewogenen Verhältnis zum Kupferspeicher stehen.

Vitamin C in gepufferter Form

Hochwertige Vitamin-C-Präparate zeichnen sich nicht nur durch eine hohe Dosierung aus, auch die Form spielt eine Rolle – vor allem im Hinblick auf die Verträglichkeit. Gepuffertes Vitamin C ist besonders gut verträglich. 

Vitamin D als Öl oder mit K2

Vor allem im Winter sinkt bei vielen der Vitamin-D-Spiegel. Uns fehlt schlichtweg die Sonne für die ausreichende körpereigene Vitamin-D-Produktion. Das kann sich auch in einem schwachen Immunsystem widerspiegeln. Um deinen Vitamin-D-Spiegel das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten, empfehlen wir dir ein Präparat, das auch Vitamin K2 enthält. Vitamin D ist wichtig für den Calcium-Stoffwechsel. Vitamin K unterstützt die Calciumaufnahme. 

Zusätzlich kannst du ein reines Vitamin-D-Öl einnehmen, wenn du einen diagnostizierten Vitamin-D-Mangel hast. Diesen kannst du dank höherer Auffülldosis rasch beheben. 

Immunstärkende Pflanzenstoffe in Kapselform

Hochwertige Ashwagandha-Kapseln zeichnen sich dadurch aus, dass sie hoch dosiert sind und den Markenrohstoff KSM-66 aus der Wurzel der indischen "Withania somnifera" enthalten. Bevorzuge zudem Produkte, die auf Bio-Ashwagandha-Extrakt setzen. Curcumin ist Bestandteil bekannter Gewürzmischungen, wie beispielsweise Curry. Allerdings enthalten diese nur etwa 2 bis 6 Prozent Curcumin – zu wenig, um wirklich von den positiven Vorteilen für die Gesundheit profitieren zu können. In Curcumin-Kapseln liegt der Wirkstoff in hochkonzentrierter Form vor und lässt sich so ganz einfach zur Ernährung ergänzen.

Abwehrkräfte stärken – angepasst an deine Bedürfnisse

Jeder Mensch ist individuell. Deswegen ist es uns sehr wichtig, dass wir möglichst für alle Bedürfnisse die passenden VitaMoment-Produkte bereitstellen. 

Unser Immun-Komplex ist besonders gut für all diejenigen geeignet, die mit nur einer Kapsel am Tag wichtige Nährstoffe für das Immunsystem aufnehmen möchten. 

Einige unserer Präparate für das Immunsystem bieten wir zudem in unterschiedlicher Darreichung an, wie unser Vitamin D. Das Vitamin-D-Öl eignet sich zum Beispiel für alle, die Probleme damit haben, Kapseln zu schlucken. 

Alle unsere VitaMoment Vitalstoffe für das Immunsystem sind zudem rein pflanzlich. Du kannst sie also auch zu dir nehmen, wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst. Noch mehr Tipps für ein starkes Immunsystem bekommst du in unserem kostenlosen Immun-Kick-Kurs.