Starkes Nervenkostüm und gesunde Psyche
Stell dir deine nervliche und psychische Gesundheit wie einen Garten vor. In diesem Garten wachsen verschiedene Pflanzen, die alle gepflegt werden müssen, um zu gedeihen. Deine Gedanken und Gefühle sind wie die Pflanzen in diesem Garten. Wenn du dich gut um sie kümmerst, wachsen sie gesund und kräftig. Manchmal wachsen jedoch auch Unkräuter - negative Gedanken oder Stress. Diese Unkräuter können den Garten überwuchern und die gesunden Pflanzen verdrängen, wenn sie nicht regelmäßig entfernt werden. Durch viel Achtsamkeit und Selbstfürsorge kannst du diese Unkräuter im Zaum halten.
Die richtige Versorgung deines Nervensystems
Magnesium und viele der B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen psychischen Funktion zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Die Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA) trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
Studienergebnisse zeigen, dass die Heilpflanze Ashwagandha dazu beitragen kann, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken
, Angstsymptome zu lindern
sowie das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern
.
Was Nerven und Psyche belastet
Bei vielen Menschen ist der Alltag hektisch: Verpflichtungen wollen erfüllt werden und ein Termin jagt den nächsten. Dabei vernachlässigen wir viel zu oft unser körperliches und mentales Wohlbefinden.
Stressiger Lebensstil
Ein stressiger Lebensstil belastet die Nerven und die Psyche erheblich. Ständige Anspannung und Hektik führen zu einer Überforderung des Nervensystems, was oft Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme zur Folge hat. Die andauernde Belastung kann das Gleichgewicht im Gehirn stören, was zu Angstzuständen und Depressionen führen kann. Langfristig erhöht chronischer Stress das Risiko für ernsthafte psychische und physische Erkrankungen, da Körper und Geist keine ausreichenden Erholungsphasen haben.
Mangel an Nährstoffen
Ein Nährstoffmangel kann erhebliche Auswirkungen auf die Nerven und die Psyche haben. Fehlen wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie B-Vitamine, Magnesium oder Omega-3-Fettsäuren, können sich Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Reizbarkeit einstellen. Diese Nährstoffe sind essentiell für die Produktion von Neurotransmittern, die für die Signalübertragung im Gehirn verantwortlich sind. Ein Mangel kann zu Störungen in diesem System führen, was das Risiko für Angstzustände, Depressionen und andere psychische Störungen erhöht. Außerdem können Nervenschäden und ein geschwächtes Immunsystem die Folge sein, was die allgemeine psychische Belastbarkeit weiter vermindert.
Die Nationale Verzehrsstudie
zeigt, dass viele Menschen in Deutschland nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt sind:
So erreichen 8 Prozent der Männer und 26 Prozent der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B12 nicht. Da Vitamin B12 nur in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, sind besonders vegan oder vegetarisch lebende Menschen anfällig für einen Mangel.
Die empfohlene Zufuhr an Magnesium wird von 26 Prozent der Männer und 29 Prozent der Frauen nicht erreicht. Magnesium wird vermehrt bei Stress und hoher körperlicher Aktivität verbraucht.
Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren ist besonders kompliziert: fettreicher Seefisch und einige Algen sind die einzigen Nahrungsquellen. Um deinen Bedarf zu decken, müsstest du jedoch mehrere Kilos Fisch pro Woche verzehren. Für die meisten unter uns ist das nicht denkbar.
Stressresistenz verbessern & psychischen Erkrankungen vorbeugen
Um unser volles Potenzial ausschöpfen zu können, sind Erholung und die richtige Ernährung essentiell. Nur so halten wir unseren Körper und Geist fit und auch auf lange Sicht gesund.
Sorge für Ruhepausen
Ein gesunder Umgang mit Stress ist enorm wichtig. Dazu gehören ausreichend Ruhe und Zeit für dich selbst, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Ebenso können Bewegung, Sport und entspannende Aktivitäten dazu beitragen, das psychische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Versuche, dir in stressigen Lebensphasen genug Ausgleich zu schaffen:
- Plane deinen Tag im Voraus und setze klare Prioritäten. Schaffe feste Zeitfenster für Pausen und halte sie ein.
- Nutze kleine Pausen zwischendurch, um tief durchzuatmen, dich zu dehnen oder kurz aufzustehen und dich zu bewegen.
- Integriere kurze Achtsamkeits- oder Meditationsübungen in deinen Tagesablauf. Schon ein paar Minuten bewusstes Atmen können helfen, den Geist zu beruhigen.
- Regelmäßige Bewegung wie ein Spaziergang, Yoga oder leichte Gymnastik kann helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
- Schalte elektronische Geräte regelmäßig aus oder lege bildschirmfreie Zeiten fest, um Überlastung zu vermeiden.
- Finde heraus, was dir guttut – sei es Lesen, Musikhören, Malen oder ein entspannendes Bad – und baue diese Aktivitäten in deinen Alltag ein.
- Achte auf ausreichenden und regelmäßigen Schlaf, um deinem Körper die nötige Erholung zu ermöglichen.
- Verbringe Zeit mit Familie und Freunden, die dir guttun, und teile deine Sorgen und Freuden mit ihnen.
- Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die dir genügend Energie und Nährstoffe liefert.
- Lerne, Aufgaben und Verpflichtungen abzulehnen, die nicht dringend oder wichtig sind, um Überlastung zu vermeiden.
Indem du diese Strategien in deinen Alltag integrierst, kannst du trotz Stress für regelmäßige und effektive Ruhepausen sorgen und deine Gesundheit und Wohlbefinden fördern.
Achte auf deine Nährstoffversorgung
Stress erhöht auch den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen: Achte darauf, dich insbesondere in stressigen Lebensphasen ausgewogen zu ernähren und zur Ergänzung deiner Ernährung auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.
Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für starke Nerven
Damit alle Prozesse in deinem Körper optimal funktionieren, ist eine gute Versorgung mit Vitalstoffen wichtig. Gerade im stressigen Alltag kann es jedoch schwierig sein, sich täglich gesund und ausgewogen zu ernähren. Dann können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung sein. Die besten Mineralstoffe und Vitamine für Nerven und Psyche stellen wir dir im Folgenden vor.
Magnesium als Magnesiumcitrat
Um dir die Magnesiumaufnahme zu erleichtern, haben wir dasMagnesiumcitrat entwickelt. Die Bindung an Citrat erhöht die Bioverfügbarkeit des Magnesiums. Zudem ist diese Form besonders gut verträglich. Das Pulver lässt sich ganz einfach in Flüssigkeiten auflösen. Die Bindung von Magnesium an Citrat sorgt sowohl für eine ideale Aufnahme des Magnesiums in den Körper als auch für den angenehm zitronigen Geschmack des Pulvers.
Omega-3-Fettsäuren als Kapseln oder Öl
Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist fetthaltiger Seefisch. Wer diesen jedoch nicht mehrmals pro Woche isst, hat Schwierigkeiten, eine gesundheitlich vorteilhafte Menge an Omega 3 aufzunehmen. Eine gute Alternative sind auch hier Nahrungsergänzungsmittel. Bei uns findest du Omega 3 in Form von Kapseln ausFischöl oder als vegane Variante ausAlgenöl. Zudem bieten wir ein praktischesOmega-3-Öl an.
Ashwagandha in hoch dosierter Form
UnsereAshwagandha-Kapseln enthalten den Wirkstoff der Heilpflanze in hoch dosierter Form. So kannst du optimal von den positiven Wirkungen auf die Gesundheit profitieren. Der Effekt wird durch die Zugabe bestimmter sekundärer Pflanzenstoffe aus der Ashwagandha-Pflanze noch verstärkt. Zusätzlich haben wir die Kombination mit Vitamin C ergänzt, um dir einen Extra-Boost für dein Immunsystem zu bieten.
Alle B-Vitamine in einer Kapsel
Die acht B-Vitamine wirken synergistisch. Das heißt, sie ergänzen sich in ihrer Wirkung und sind nur zusammen ein starkes Team für dein Nervensystem. Unser Vitamin-B-Komplex enthält alle B-Vitamine plus die drei vitaminähnlichen Wirkstoffe Inositol, PABA und Cholin als Aufnahmebooster.
Das passende Nahrungsergänzungsmittel für jedes Bedürfnis
Die Bedürfnisse jedes Menschen sind einzigartig. Aus diesem Grund findest du bei uns hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für jeden Anspruch.
Um vegan und vegetarisch lebenden Menschen die Nährstoffzufuhr zu erleichtern, nutzen wir für viele unserer Produkte rein pflanzliche Rohstoffe. So haben wir neben unseren Omega-3-Kapseln aus Fischöl auch vegane Omega-3-Kapseln sowie ein veganes Omega-3-Öl aus Algenöl im Sortiment.Unsere Komplex-Produkte ermöglichen es dir, wichtige Nährstoffe kombiniert in nur einem Produkt einzunehmen. Unser Mental-Komplex ist die ideale Komplettlösung für dein Nervensystem und deine mentale Gesundheit.
