Muskeln sind nicht nur für Sportler wichtig
Eine starke Muskulatur ist entscheidend für unsere Gesundheit und bietet zahlreiche Vorteile für unseren Körper. Sie schützt nicht nur die Gelenke, sondern stärkt auch Herz und Knochen, verbessert unsere Leistungsfähigkeit und steigert den Stoffwechsel. Wenn die Muskeln nicht ausreichend versorgt werden, können Symptome wie Krämpfe, Müdigkeit oder Energiemangel auftreten.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für eine starke Muskulatur
Neben Sport und einer eiweißreichen Ernährung können auch bestimmte Vitalstoffe dazu beitragen, deine Muskeln zu stärken und dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken. Unsere besten Produkte für eine gesunde Muskulatur stellen wir dir hier vor:
Protein Shake
Eiweiß ist unverzichtbar für deinen Körper. Eine gute Proteinversorgung fördert den Stoffwechsel sowie den Muskelaufbau und die Muskelreparatur. Besonders nach dem Training, aber auch als Mahlzeitenersatz oder für den Hunger zwischendurch empfiehlt sich einProtein-Shake.
Magnesiumcitrat
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe und Elektrolyte in deinem Körper. Im Durchschnitt enthält der Körper 20-30 g Magnesium, wovon sich ein großer Teil in den Muskeln befindet. Treibst du Sport, ist Magnesium besonders wichtig für dich. Es stärkt die Muskeln und verhindert schmerzhafte Krämpfe.
Zink
Zink ist an zahlreichen wichtigen Prozessen im Stoffwechsel des Körpers beteiligt. Eine gute Versorgung mit Zink ist unter anderem wichtig für ein starkes Immunsystem, ein gesundes Hautbild sowie schöne Haare und starke Nägel.
Auch bei der Regeneration der Muskulatur und der Wundheilung spielt Zink eine bedeutende Rolle: Mithilfe von Zink und Eiweißen werden kleine Verletzungen des Muskels repariert.
Creatin
Creatin befindet sich natürlicherweise im menschlichen Körper. Es konnte bereits gezeigt werden, dass Creatin im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung die körperliche Leistung steigern kann. Eine Supplementierung mit Kreatin kann die Creatinkonzentration in den Muskeln erhöhen. Die Einnahme kann sich positiv auf die Erholung nach dem Training, das Verletzungsrisiko sowie die Regeneration nach Verletzungen auswirken.
Vitamin D
Vitamin D wird durch die Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. Vitamin D ist aber auch entscheidend für den Aufbau von Muskeln, da es hilft, Protein und Calcium aufzunehmen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufspaltung von Calcium und Proteinen, was wiederum den Muskelaufbau unterstützt.
Calcium
Calcium ist eines der wichtigsten Mineralien für deinen Körper. Es ist nicht gut für deine Knochen und Zähne und spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Blutgerinnung sowie der Regulierung deines Blutdrucks. Eine weitere wichtige Funktion von Calcium ist die Muskelkontraktion: Durch die sich ständig ändernde Konzentration an Calcium in den Muskelzellen wird es den Muskeln ermöglicht, sich zusammenzuziehen und zu entspannen.
MSM
MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan, die einfachste organische Schwefelverbindung. Schwefel ist neben Calcium und Phosphat einer der am häufigsten vorkommenden Mineralstoffe in deinem Körper. MSM kann zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit haben. Dazu gehört auch die Muskelfunktion: Studien zeigen, dass MSM sich auf die Regeneration
der Muskeln nach dem Training sowie auf Regeneration
trainingsbedingte Muskelschädigungen auswirken kann.
Wenn die Muskulatur unterversorgt ist
Um richtig arbeiten zu können, ist die Muskulatur auf die ständige Zufuhr wichtiger Nährstoffe angewiesen. Fehlen diese dem Körper, werden sie zuerst aus der Muskulatur abgebaut und für andere Körperprozesse verwendet. Die Folge: ein Verlust von Muskel- und Stützgewebe.
Fehlt es dem Körper an Eiweiß, drohen der Verlust an Muskelmasse, ein Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit, eine verminderte Kraft, eine erhöhte Infektanfälligkeit sowie Erschöpfung und Müdigkeit.
Ein Mangel an Magnesium macht sich insbesondere durch Krämpfe in den Muskel bemerkbar.
Zu den Folgen eines Zinkmangels gehören unter anderem eine erhöhte Verletzungsgefahr, Infektanfälligkeit und eine verminderte Regenerationsfähigkeit des Körpers.
Ein Vitamin-D-Mangel wirkt sich unter anderem negativ auf das Immunsystem, die psychische Gesundheit, die Wundheilung sowie das Hautbild aus
Ein Schwefelmangel kann sich unter anderem durch Gelenkbeschwerden, Durchblutungsstörungen, Leberprobleme, glanzloses Haar, raue Haut, ein schwaches Bindegewebe, brüchige Fingernägel, Niedergeschlagenheit und Angstzustände bemerkbar machen.
Was den Muskeln Schwierigkeiten macht
Es kann viele Gründe geben, dass die Muskeln nicht optimal versorgt sind. Eine besonders entscheidende Rolle spielen die Ernährung und der körpereigene Muskelabbau.
Eiweiß- und nährstoffarme Ernährung
Dem körpereigenen Bedarf an Eiweiß und aller wichtiger Nährstoffe immer gerecht zu werden, ist nicht so leicht, wie die Nationale Verzehrsstudie
zeigt. Besonders bei Männern der Altersgruppe der 65-80-Jährigen sowie bei den Frauen zwischen 19 und 24 ist eine unzureichende Eiweißzufuhr wahrscheinlich. Besonders vegetarisch und vegan lebende Menschen sowie Sporttreibende haben ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung mit Protein.
Die Verzehrsstudie zeigt außerdem, dass 26 Prozent der Männer und 29 Prozent der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium nicht erreichen. Magnesium wird insbesondere bei hoher körperlicher Aktivität sowie bei Stress verbraucht.
Bei Zink sind 32 Prozent der Männer und 21 Prozent der Frauen nicht ausreichend versorgt. Ein Grund hierfür können Zinkräuber in der Nahrung sein: Phytate in pflanzlichen Lebensmitteln hemmen die Zinkaufnahme in den Körper.
Durch die nur geringe Sonneneinstrahlung ist Vitamin D hierzulande ein echtes Mangelvitamin: Insgesamt nehmen 82 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen zu wenig Vitamin D zu sich. Vitamin D wird durch das UV-Licht der Sonne in der Haut in seine aktive Form umgewandelt. Fehlt das Sonnenlicht oder verbringen wir nur wenig Zeit unbekleidet im Freien, kommt es schnell zu einer Vitamin-D-Unterversorgung.
Die Hauptquelle für Calcium sind Milch und Milchprodukte. Daher sind besonders vegan lebende Menschen eine Risikogruppe für eine zu geringe Calciumaufnahme. In Deutschland erreichen 46 Prozent der Männer und 55 Prozent der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Calcium nicht.
Ein Kreatinmangel ist selten. Gründe hierfür sind in erster Linie angeborene Fehler der körpereigenen Kreatin-Produktion sowie eine sehr kreatinarme Ernährung.
Altersbedingter Muskelabbau
Ab dem 30. Lebensjahr schreitet der natürliche Abbau unserer Muskulatur voran und beschleunigt sich mit zunehmendem Alter. Du kannst aktiv etwas dafür tun, den Muskelverlust möglichst gering zu halten. Dazu gehören zum einen Kraftsport, welcher den Aufbau neuer Muskulatur fördert sowie dem Muskelabbau entgegenwirkt. Zum anderen können die Funktion und der Erhalt der Muskeln durch eine eiweißreiche Ernährung sowie die richtigen Nährstoffe unterstützt werden.
Nahrungsergänzungsmittel für die Muskulatur
Um jeden Tag ihre volle Leistung erbringen können, sind deine Muskeln auf dich angewiesen. Du bist dafür verantwortlich, deine Muskulatur mit regelmäßiger Bewegung und der richtigen Ernährung zu stärken und langfristig zu erhalten.
Leider ist es im Alltag nicht immer so einfach, sich mit allen für die Muskeln wichtigen Vitalstoffen zu versorgen. Gerade, wer auf tierische Lebensmittel verzichtet oder viel Sport treibt, hat es schwer, seinem Tagesbedarf immer gerecht zu werden. Damit du genau die richtigen Produkte für dich findest, zeigen wir dir, worauf es ankommt:
Eiweißversorgung rund um die Uhr
Hochwertige Molkenprotein-Konzentrate und Molkenisolate liefern dir schnelles Protein, während Casein eine kontinuierliche Versorgung mit essentiellen Aminosäuren gewährleistet. Um dir eine bestmögliche Eiweißzufuhr zu bieten, haben wir Molkenprotein und Casein in unseren Daily Protein Shakes kombiniert.
Magnesium und Zink mit hoher Bioverfügbarkeit
Magnesium als Magnesiumcitrat wird besonders gut vom Körper aufgenommen. Zudem ist es sehr gut verträglich. Bei uns findest du ein hochwertigesMagnesiumcitrat in Pulverform. Dieses lässt sich ganz einfach in Flüssigkeiten auflösen, sodass du es flexibel dosieren kannst.
Zink verfügt vor allem in der organisch gebundenen Form mit Kupfer über eine hohe Bioverfügbarkeit. In unseren Zink-Kapseln ist zusätzlich die Aminosäure Histidin enthalten, um die Aufnahme von Zink zu fördern.
Reines Creatinmonohydrat und MSM
Bei unseremCreatin handelt es sich um ein 100 % reines und zertifiziertes Creatin-Monohydrat. Durch die Pulverform lässt es sich vielseitig und flexibel einsetzen.
Mit unserenMSM-Kapseln garantieren wir dir ein zu 100 % reines und hochwertiges Produkt. Wir verwenden dafür einen Premium-Rohstoff und verzichten auf jegliche unnötigen Zusatzstoffe. Durch die hohe Dosierung versorgst du deinen Körper schnell und sicher mit purem organischem Schwefel.
Sichere Vitamin-D-Versorgung
Bei unserenVitamin-D3+K2-Kapseln haben wir eine Dosierung gewählt, um deinen Bedarf an Vitamin D sicher aufzufüllen. Vitamin K ist besonders in der Anfangstherapie der Vitamin-D-Aufnahme wichtig.
Pflanzliches Calcium
Für unsereCalcium-Kapseln nutzen wir eine organische Calciumverbindung aus der Sango-Meereskoralle. Mit der täglichen Einnahme kannst du deine Calcium-Versorgung sicherstellen und so die Gesundheit deines Stoffwechsels sowie deiner Knochen, Zähne, Muskeln und Nerven unterstützen.
Für jeden das passende Produkt
Jeder Mensch ist unterschiedlich. Daher möchten wir dir genau die Produkte bieten, die zu deinem individuellen Lebensstil passen.
Neben unserem Daily Protein aus hochwertigem Molkenprotein und Casein findest du bei uns auch vegane Eiweißshakes. Diese verfügen durch die Kombination aus Erbsen-, Reis- und Süßlupinenprotein über eine optimale Bioverfügbarkeit.
Unser Magnesiumcitrat hat eine sehr hohe Verträglichkeit. Sollte es in seltenen Fällen doch zu Unverträglichkeiten kommen, empfehlen wir dir unsere Magnesiumbisglycinat-Kapseln. Diese sind besonders für Menschen mit einem empfindlichen Magen geeignet.
Neben den Vitamin-D-Kapseln findest du bei uns auch ein Vitamin-D-Öl ohne Vitamin K2. Das Öl eignet sich, um bis zu einem individuellen Mehrbedarf an Vitamin D aufzufüllen oder auch für alle Menschen, die nicht gerne Kapseln schlucken.
Calcium ist vor allem in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Wir haben für unsere Calcium-Kapseln eine rein pflanzliche Rohstoffquelle gewählt: die Sango-Meereskoralle. Dadurch ist das Calcium auch für vegan und vegetarisch lebende Menschen geeignet.Auch unser Creatin ist ohne tierische Bestandteile und für eine vegane und vegetarische Ernährung bestens geeignet.
