Guter Schlaf: der Schlüssel zu Gesundheit und Glück
Guter Schlaf ist essentiell für die Gesundheit, da er Körper und Geist die notwendige Erholung bietet, um optimal zu funktionieren. Während des Schlafs repariert und regeneriert der Körper Gewebe, stärkt das Immunsystem und unterstützt das Wachstum. Zudem spielt Schlaf eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Informationen und Erinnerungen, was das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessert. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf hilft, das Hormongleichgewicht zu regulieren, den Stoffwechsel zu optimieren und das Risiko von chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu reduzieren. Kurz gesagt, guter Schlaf ist die Basis für körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Die Folgen dauerhaften Schlafmangels
Fehlt es dir dauerhaft an Schlaf, kann das gravierende gesundheitliche Folgen haben, die weit über Müdigkeit hinausgehen. Das Immunsystem wird geschwächt, wodurch die Anfälligkeit für Infektionen steig. Gleichzeitig erhöht sich das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Schlafmangel beeinträchtigt auch die kognitive Funktion, was zu Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisproblemen und verminderter Leistungsfähigkeit führt. Zudem kann er die Stimmung negativ beeinflussen, Depressionen und Angstzustände begünstigen und das Risiko für Unfälle und Verletzungen erhöhen. Langfristig kann dauerhafter Schlafmangel zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen und einer insgesamt reduzierten Lebensqualität führen.
Schlafprobleme als Volkskrankheit
In Deutschland sind fast 10 Prozent der Bevölkerung
von langanhaltenden oder wiederkehrenden Schlafstörungen betroffen. Treten Schlafprobleme mindestens dreimal pro Woche über einen Monat hinweg auf, spricht man von Insomnie.
So entstehen Schlafprobleme
Wenn du abends stundenlang im Bett wach liegst, deine Gedanken sich im Kreis drehen und du einfach nicht einschlafen kannst, ist das frustrierend. Die Ursachen dafür sind vielfältig:
- Stress oder hohe psychische Belastung
- Unregelmäßiger Schlafrhythmus (z.B. durch Schichtarbeit)
- Zeitverschiebung und Jetlag
- Hohe körperliche Aktivität
- Konsum von Koffein, Alkohol oder Drogen
- Erkrankungen (z.B. Schmerzen, Depressionen, Angstzustände)
- Einnahme bestimmter Medikamente
Daneben beeinflussen auch bestimmte Gewohnheiten die Schlafqualität. Helles Licht, besonders blaues Licht von Bildschirmen (Smartphones, Tablets, Computer), kann die Produktion von Melatonin hemmen.
Im Alter nimmt die körpereigene Melatonin-Produktion auf natürliche Weise ab, was ebenfalls zu Schlafstörungen führen kann.
Vitalstoffe für mehr Ruhe und Entspannung
Einige Vitamine und Mineralstoffe können dem Körper helfen, sich besser zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
So spielen B-Vitamine und Magnesium eine wichtige Rolle für den Energiestoffwechsel und das Nervensystem.
Insbesondere Vitamin B1 und B6 benötigt der Körper für die Produktion von Serotonin, einem wichtigen Hormon im Schlaf-Wach-Rhythmus. Für die Produktion des Schlafhormons Melatonin sind Vitamin B6 und Magnesium essentiell.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Nahrungsergänzungen für besseren Schlaf
Mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln kannst du auf natürliche Weise deinen Schlaf unterstützen. Wir stellen dir unsere besten Helfer für tiefen Schlaf und mehr Entspannung vor.
Melatonin, um besser einzuschlafen
Dein Schlaf wird vom Hormon Melatonin gesteuert. Es macht dich abends müde und bringt dich ins Bett. Es ist sozusagen das Signal für eine gute Nacht. Wenn der Melatoninspiegel zu niedrig ist, kann das zu Schlafstörungen führen. Die Einnahme von Melatonin kann die Einschlafzeit verkürzen. Das Gute daran: deine körpereigene Melatonin-Produktion wird davon nicht beeinflusst, sodass es nicht zu einer Abhängigkeit kommt.
In unserem Gute-Nacht-Spray haben wir Melatonin mit den Vitaminen B1, B6 sowie pflanzlichen Extrakten aus Passionsblume, Ashwagandha, Zitronenmelisse und Baldrian kombiniert. In der Naturheilkunde werden diese pflanzlichen Wirkstoffe schon lange gegen Schlafprobleme, Unruhezustände, Angst und zur Entspannung eingesetzt.
Magnesium gegen Stress
Magnesium verstärkt die beruhigende Wirkung von GABA und hilft dir beim Einschlafen, indem es die Weiterleitung von Reizen in deinem Körper verlangsamt. Dadurch entspannen sich deine Muskeln und Nerven. Außerdem wird Magnesium bei viel Stress vermehrt im Körper verbraucht. Eine gute Magnesiumversorgung wirkt sozusagen als natürlicher Stresspuffer. Achte darauf, ein hochwertiges und reines Magnesium einzunehmen, wie unser Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat.
Ashwagandha für mehr innere Ruhe
Die Schlafbeere Ashwagandha kann dabei helfen, den Cortisolspiegel des Körpers zu senken
. Das Hormon wird besonders durch Stress und ständige Anspannung ausgeschüttet. Zu viel davon kann einen guten Schlaf erschweren. Studien
zeigen, dass sich durch die Einnahme von Ashwagandha die Schlafqualität verbessern kann.
B-Vitamine für die Nerven
Das Nervensystem, der Energiestoffwechsel und zahlreiche andere Körperprozesse profitieren von einer guten Versorgung mit B-Vitaminen. Besonders wirksam sind diese als Team. Eine Kombination aller acht B-Vitamine in einem Produkt ist sinnvoll, da diese sich so synergistisch ergänzen können. Spezifische Aufnahme-Booster, wie Inositol, Para-Aminobenzoesäure (PABA) und Cholin fördern die Aufnahme der B-Vitamine in den Körper.
An deine Bedürfnisse angepasste Produkte
Unsere Produkte sollen zu deinem individuellen Lebensstil passen und sich ideal in deinen Alltag integrieren lassen. Aus diesem Grund legen wir großen Wert darauf, dass sich unsere Nahrungsergänzungen praktisch handhaben lassen und für jeden gut verträglich sind.
So haben wir uns bei unserem Gute-Nacht-Spray für eine Sprühflasche entschieden: Du kannst das Spray jederzeit einnehmen, brauchst kein Wasser und musst keine Kapsel schlucken. Und damit du das Gute-Nacht-Spray auch nach dem Zähneputzen verwenden kannst, ist es zu 100 Prozent frei von Zucker.Unser Magnesiumcitrat ist ein sehr gut verträgliches Produkt. Dennoch können Menschen mit einem empfindlichen Magen in seltenen Fällen sensibel darauf reagieren. Unser Magnesiumbisglycinat ist die ideale Alternative: Die organische Magnesiumform ist an die Aminosäure L-Glycin gebunden, was eine optimale Aufnahme ermöglicht. Magnesiumbisglycinat ist zudem besonders gut verträglich. In diesem Artikel haben wir dir unsere beiden Magnesiumprodukte gegenübergestellt.
