Mit Antioxidantien deine Zellen schützen

Freie Radikale sind reaktive Verbindungen, welche dich schneller altern lassen. Sie sorgen dafür, dass die Entstehung vieler Krankheiten begünstigt wird und du anfälliger für diese bist. Ihre Gegenspieler sind die sogenannten Antioxidantien. Wir zeigen dir, welchen Einfluss Antioxidantien auf deine Gesundheit haben können.

Bei Antioxidantien handelt es sich um winzig kleine Moleküle, die deine Zellen vor Schäden schützen und so deine Gesundheit positiv beeinflussen können. Du selbst kannst aktiv dazu beitragen, dass dein Körper immer auf ausreichend Antioxidantien zurückgreifen kann. Und das Gute daran ist, dass du keine großen Änderungen an deinem Lebensstil vornehmen musst, sondern flexibel handeln kannst. So wird dein Weg zur Verbesserung deiner Gesundheit nicht zu einem zusätzlichen Stressfaktor.

Bei uns erfährst du, was Antioxidantien sind, welche Wirkung sie haben und wie du sie richtig in deine Ernährung einbaust.

1. Was sind Antioxidantien?

Ein Antioxidans ist ein kleines Molekül, das einen festen Bestandteil im Zellstoffwechsel bildet. Antioxidantien können also in jeder einzelnen Zelle deines Körpers nachgewiesen werden. Durch einen sogenannten BAP-Test (Biologisches antioxidatives Potenzial) hättest du die Möglichkeit, das antioxidative Potenzial deines Körpers messen zu lassen.

Besonders hohe Konzentrationen von Antioxidantien können in lipidhaltigen (= fetthaltigen) Strukturen nachgewiesen werden. Dabei solltest du nicht an ungeliebte Fettpölsterchen denken, sondern an gute und gesunde Fette. Diese Fette schützen deine Organe dank einer Lipidschicht, welche außerdem im Krankheitsfall deine Organe mit ausreichend Energie versorgt, damit diese ungehindert weiterarbeiten können. Auch deine Nerven brauchen Fette, um Energie zu produzieren. Diese Energie wandelt dein Körper sodann in Befehle um, welche die Nerven zu den gewünschten Stellen in deinem Körper transportieren. Selbst in deinem Blut können Blutfettwerte nachgewiesen und bestimmt werden. Sind diese in einem ausgewogenen Maß vorhanden, können alle Zellsysteme in deinem Körper mit der notwendigen Energie versorgt werden. 

2. Warum sind Antioxidantien für dich wichtig?

Die Aufgabe der Antioxidantien (auch Antioxidanzien) in deinem Körper ist es, die Zellen und den Zellstoffwechsel zu schützen. Der Gegenspieler, dem sich die Antioxidantien stellen müssen, sind freie Radikale. Diese Moleküle sind, wie auch Antioxidantien, natürlich in deinem Körper enthalten und erfüllen einen wichtigen Zweck.

Durch bestimmte Einflüsse entstehen durch Oxidation vermehrt freie Radikale im Organismus. Dazu gehören:

• Stress
• Extremsport
• UV-Strahlung der Sonne
• Schadstoffe in Nahrung, Kosmetik oder Reinigungsmitteln
• Umweltgifte z. B. in der Luft
• Medikamente
• Krebserkrankungen und andere Krankheiten
• Alkohol und Rauchen

Ein Überschuss an freien Radikalen kann deinen Körper schwächen oder sogar nachhaltig schädigen. Besteht ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, spricht man von oxidativem Stress. Dieser kann auf Dauer negative Folgen, wie Entzündungen, Hautprobleme, Erschöpfung sowie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und andere Krankheiten haben.

Damit dir das nicht passiert, ist es wichtig, dass du ausreichend Antioxidantien in deinem Körper besitzt. Diese wirken als Radikalfänger. 

Antioxidantien entgiften die freien Radikale, indem sie ihnen das fehlende Elektron übertragen. Dieser Vorgang sorgt nicht nur dafür, dass sich die freien Radikale weniger vermehren, sondern wandelt sie auch komplett in eine stabile Verbindung um. Dabei musst du aber bedenken, dass die Antioxidantien bei diesem Prozess komplett aufgebraucht werden und sich so eventuell in ein freies Radikal transformieren können. Um diesen Prozess zu verhindern, solltest du die verbrauchten Moleküle durch andere Antioxidantien wieder in den Kreislauf zurückführen. Dadurch bleibt die richtige Balance zwischen Antioxidantien und freien Radikalen erhalten.

Dein Körper besitzt Kammern, in denen die verschiedenen Antioxidantien aufbewahrt werden, bis du sie benötigst. Allerdings kann dein Körper nur darauf zurückgreifen, solange die Speicher noch ausreichend gefüllt sind. Um zu ermöglichen, dass dein Körper immer auf eine ausreichende Menge an Antioxidantien zurückgreifen kann, solltest du dich gesund und ausgewogen ernähren. Falls du bestimmte Lebensmittel nicht magst oder dir die ausreichende Aufnahme an Antioxidantien schwerfällt, kannst du deinen Bedarf mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen.

3. Welche Lebensmittel sind natürliche Quellen für Antioxidantien?

Die Entstehung von natürlichen Antioxidantien ist nicht darauf ausgelegt, Menschen und Tiere optimal mit den Stoffen zu versorgen. Pflanzen bilden diese als sekundäre Pflanzenstoffe, die ihnen helfen sollen, zu wachsen, sich zu vermehren und zu überleben.

Natürliche Antioxidantien können beispielsweise Pflanzenfarbstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe sein, wie Beta-Carotin, Flavonoide oder die Vitamine C und E.  

Die meisten Antioxidantien findest du in Obst und Gemüse. Dabei sitzen die meisten von ihnen in der Obstschale selbst – neben den ganzen enthaltenen Vitaminen ein weiterer Grund, um die Schale einfach mitzuessen.

Um ausreichend Antioxidantien in deine Ernährung einzuplanen, ist es hilfreich, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Folgende Lebensmittel können dir dabei helfen, wertvolle Antioxidantien aufzunehmen:

• Beeren, wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Cranberries
• Südfrüchte, wie Mango, Papaya und Kakis
• Zitrusfrüchte, wie Zitronen und Orangen
• heimisches Obst, wie Aprikosen und Äpfel
• Kräuter, wie Rosmarin und Thymian
• Oliven – auch als kaltgepresstes Öl
• Spinat und Zwiebelgewächse
• Sojabohnen – diese solltest du möglichst unverarbeitet essen.
• Komplette Getreidekörner, die schonend verarbeitet wurden

Es ist allerdings nicht immer möglich, die benötigten Mengen ausschließlich über die Ernährung aufzunehmen. Schwierig ist es vor allem dann, wenn du Lebensmittel, die gute Lieferanten für Antioxidantien sind, aufgrund von Unverträglichkeiten oder Allergien nicht essen kannst oder magst. Zudem ist jeder Mensch äußeren Umwelteinflüssen ausgesetzt, was die Bildung von freien Radikalen begünstigt und den Bedarf an Antioxidantien steigert. In diesen Fällen kann die Einnahme von einem angemessen dosierten Nahrungsergänzungsmittel von großem Vorteil sein.

4. Welche Nahrungsergänzungen sind Quellen für Antioxidantien?

Um von den gesundheitlichen Vorteilen der Antioxidantien profitieren zu können, kannst du diese gezielt in hoch dosierter Form einnehmen. Im Folgenden stellen wir dir die besten Nahrungsergänzungsmittel mit antioxidativer Wirkung vor:

Q10

Q10 ist ein Coenzym mit starker antioxidativer Wirkung. Die Hauptaufgabe besteht darin, dem Körper Energie für Stoffwechsel-Prozesse zur Verfügung zu stellen. Neben dem Schutz unserer Körperzellen werden Q10 zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile zugeschrieben. 

In unseren Q10-Kapseln verwenden wir die natürliche oxidierte Form von Q10, auch bekannt als Ubiquinon. Für maximale Wirksamkeit bieten wir eine Dosierung von 100 mg pro Tag an. Unsere Kapseln sind rein pflanzlich und wasserlöslich, um eine optimale Aufnahme im Körper zu gewährleisten.

OPC

Mit dem Traubenkernextrakt OPC gibst du deinem Körper eines der wirkungsvollsten Antioxidantien, welche die Natur zu bieten hat. Durch seine antioxidativen Eigenschaften schützt das OPC deine Zellen vor Schäden. So kannst du das Risiko minimieren, dass deine Zellen in ihrer Funktion eingeschränkt werden oder im schlimmsten Fall sogar absterben.

Vitamin C 

Auch Vitamin C verfügt über ein starkes antioxidatives Potential. Im Falle, dass du momentan überwiegend Lebensmittel mit wenig Vitamin C zu dir nimmst, kannst du die wertvollen Nährstoffe problemlos durch Vitamin-C-Kapseln supplementieren. Und das kann schneller vorkommen, als du vielleicht glaubst. Um beispielsweise 500 mg Vitamin C zu erhalten, müsstest du umgerechnet über zwei Kilogramm Brokkoli am Tag essen.

Astaxanthin

Astaxanthin ist ein natürlicher Pflanzenfarbstoff und gehört zu den stärksten Antioxidantien der Welt. Es wird meist aus einer speziellen Algenart gewonnen. Astaxanthin kann sich in vielerlei Hinsicht positiv auf deine Gesundheit auswirken. Wie genau, zeigen wir dir in folgendem Artikel:

Durch die Nahrungskette reichert sich Astaxanthin in Nahrungsmitteln wie Fisch oder Krebsen an. Da der Gehalt von Astaxanthin in der Nahrung durch natürliche Gegebenheiten stark schwankt, ist nicht klar, wie viel davon du wirklich zu dir nimmst.  Eine sichere Möglichkeit, um dich mit dem wertvollen Antioxidans zu versorgen, sind Nahrungsergänzungsmittel. 

5. Unser Fazit zum Thema Antioxidantien

Antioxidantien sind Stoffe, die deine Zellen vor Schäden schützen können und so dafür sorgen, dass diese länger leben. Sie tragen beispielsweise zur Vorbeugung von Krankheiten und zum Schutz der Haut bei.

Besonders viele Antioxidantien findest du in Gemüse und Obst, wie beispielsweise Beeren.

Auch wenn du dich bereits gesund ernährst, können hochwertige Nahrungsergänzungsmittel dir dabei helfen, dich in besonders fordernden und schwierigen Phasen deines Lebens mit der richtigen Menge an Antioxidantien zu versorgen. Eine große Auswahl natürlicher Antioxidantien findest du im VitaMoment-Shop, z. B. Q10, OPC, Vitamin C und Astaxanthin. 

6. Häufige Fragen zum Thema Antioxidantien