24 Fragen und Antworten zum Omega 3 von VitaMoment

Du hast in letzter Zeit vermehrt mit Hautproblemen oder Haarausfall zu kämpfen, bist ständig krank oder kannst dich schlecht konzentrieren?

Da könnte ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren dahinterstecken. Vielleicht versuchst du schon ab und an Leinöl in deine Ernährung einzubauen, weil du gehört hast, dass dieses viel Omega 3 enthält. Besser geht es dir trotzdem nicht?

Viele Menschen wissen gar nicht, dass eine gute Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung eigentlich nur mit dem häufigen Verzehr von viel Fisch erreicht werden könnte. Und dass Leinöl in der Omega-3-Versorgung wesentlich weniger Einfluss hat, als gedacht.

Eine unkomplizierte Lösung kann hier die Einnahme unseres Omega 3 darstellen. Mit nur 3 Kapseln am Tag kannst du eine ideale Zufuhr der wichtigen Fettsäuren erreichen. Dabei hast du sogar die Wahl zwischen unseren Kapseln aus hochwertigem Fischöl oder den veganen Varianten aus Algenöl.

Falls du dir noch unsicher bist, ob eine zusätzliche Einnahme unseres Omega 3 das richtige für dich ist oder du dich nicht zwischen den drei Varianten entscheiden kannst, beantworten wir dir hier die wichtigsten Fragen.

1. Was ist Omega 3?

Omega 3 sind lebenswichtige Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Darum müssen wir sie mit der Nahrung zu uns nehmen. Mit der Bezeichnung Omega 3 sind folgende drei Omega-3-Fettsäuren gemeint:

• ALA: Alpha-Linolensäure

• EPA: Eicosopentaeinsäure

• DHA: Docosahexaensäure

2. Für was braucht unser Körper Omega 3?

Unser Körper braucht Omega 3 für zahlreiche wichtige Funktionen:

• Prozesse des Zellstoffwechsels

• Gehirnentwicklung

• Sehkraft

• Entzündungshemmung

• Regulierung des Insulin- und Cortisolspiegels

• Regulierung des Blutdrucks

• Fettverbrennung

3. Was ist ein guter Omega-3-Wert im Blut?

Der Omega-3-Wert im Blut wird als Omega-3-Index angegeben und steht für den prozentualen Gehalt an EPA und DHA in den roten Blutkörperchen.

Die empfohlenen Referenzwerte für den Omega-3-Index (HS-Omega-3-Index) liegen zwischen 8 und 11 %.

4. Was passiert, wenn ich zu wenig Omega 3 aufnehme?

Da Omega-3-Fettsäuren an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt sind, kann ein Mangel zu schwerwiegenden Folgen führen. Zu den ersten Anzeichen gehören insbesondere Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, Sehstörungen, Müdigkeit, trockene Haut oder Muskelschwäche.

5. Für wen ist die Einnahme von Omega 3 sinnvoll?

Um nur durch die Nahrung auf eine ausreichende Zufuhr an Omega 3 zu kommen, müssten wir regelmäßig viel Fisch essen. Leider ist dieser auch immer häufiger mit Quecksilber und anderen Umweltgiften belastet.

Zudem nehmen wir in unserer Ernährung zu viele Omega-6-Fettsäuren aus Fleisch, Ölen und Fertiggerichten zu uns. Diese stehen mit Omega 3 als Gegenspieler in Konkurrenz. Nimmst du mehr Omega-6-Fettsäuren zu dir, hast du automatisch einen erhöhten Bedarf an Omega 3. Empfehlenswert ist ein Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis von 1:1 bis 5:1. Leider haben wir in der westlichen Ernährung eine Omega-6-Überversorgung, dass wir eher bei 15:1 bis weit über 30:1 landen.

Wer also nicht oft Fisch isst, wird höchstwahrscheinlich von einer zusätzlichen Omega-3-Einnahme profitieren, um seinen Omega-3-Bedarf ausreichend zu decken und so die empfohlene Tagesdosis zu erreichen.

6. Kann ich meinen Tagesbedarf an Omega-3-Fettsäuren auch mit meiner normalen Ernährung decken?

Einige Lebensmittel wie Lein-, Raps und Walnussöl sowie fettreicher Seefisch wie Lachs, Makrele oder Hering sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Jedoch müssten wir pro Woche ca. 1,5 bis 2 kg frischen Lachs verspeisen, um eine gesundheitlich fördernde Zufuhr von Omega 3 zu erreichen.

Rein pflanzliche Omega-3-Quellen enthalten leider nur die ALA-Fettsäure, eine Vorstufe von EPA und DHA. ALA kann in unserem Körper nur sehr schlecht zu EPA und DHA umgewandelt werden (ca. 0,5-5 %). Rein pflanzliche Produkte reichen daher nicht für die Versorgung mit den lebensnotwendigen Fettsäuren aus.

7. Welche Omega-3-Produkte gibt es bei VitaMoment?

Im VitaMoment Shop findest du Omega 3 gleich in drei verschiedenen Varianten:

• Omega 3: Kapseln aus zertifiziertem Fischöl
• Omega 3 Vegan: Kapseln aus kontrollierten Mikroalgen
• Omega-3-Öl: veganes Öl aus Mikroalgen, speziell für die Bedürfnisse von Kindern entwickelt, auch geeignet für Erwachsene

8. Was ist besser: Omega 3 aus Fischöl oder Omega 3 aus Algenöl?

Sowohl unsere Kapseln mit Fischöl als auch die veganen Alternativen aus Algenöl sind wertvolle Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren und liefern eine optimale Konzentration an EPA und DHA. Die aktuelle Studienlage erlaubt bisher keine konkrete Antwort, ob Fisch- oder Algenöl besser für deine Gesundheit ist.

Ein Unterschied ergibt sich in der jeweils enthaltenen Dosis. EPA und DHA sind in beiden Ölen vertreten, verhältnismäßig jedoch etwas mehr EPA im Fischöl und etwas mehr DHA im Algenöl.

Geht es dir ganz grundsätzlich um eine gute Omega-3-Versorgung, bist du mit allen drei Produkten optimal versorgt. Am Ende entscheiden hier vor allem der ethische Aspekt, mögliche Allergien oder Unverträglichkeiten und der Kostenfaktor.

In diesem Artikel erfährst du noch genauer, wo die Unterschiede zwischen unseren drei Alternativen liegen.

9. Warum sind bei den Fischöl-Kapseln die Fettsäuren EPA und DHA im Verhältnis 2:1 und bei den veganen Varianten genau umgekehrt enthalten?

Um gesundheitlich förderliche Effekte zu erzielen, ist ein EPA-zu DHA-Verhältnis von grob 2:1 oder 3:2 in einer Nahrungsergänzung von Omega 3 anzustreben.

Unsere Omega-3-Kapseln aus Fischöl enthalten pro Tagesdosis (3 Kapseln) 1200 mg EPA und 600 mg DHA. Die beiden Fettsäuren stehen damit im Verhältnis von 2:1. Wenn du Omega 3 für deinen Stoffwechsel, das Herz oder gegen Entzündungen einnehmen willst, empfiehlt sich insbesondere das Omega 3 aus Fischöl.

Bei unseren veganen Varianten stehen EPA und DHA in einem umgekehrten Verhältnis. Der höhere Gehalt an DHA ist ideal, wenn du Omega 3 gegen Demenz, ADHS oder in der Schwangerschaft für die Gehirnentwicklung einnehmen möchtest. Die Omega-3-Kapseln aus Algenöl enthalten pro Tagesdosis (3 Kapseln) 375 mg EPA und 750 mg DHA. Beim Omega-3-Öl sind pro Tagesdosis (2 Pipetten) ca. 220 mg EPA und 440 mg DHA enthalten.

Für deine normale Grundversorgung an Omega 3 bist du aber mit allen drei Omega-3-Produkten bestens ausgestattet.

10. Wie sollte ich Omega 3 am besten einnehmen?

Omega 3 sollte immer zu einer Fettquelle oder zum Essen eingenommen werden. Wenn Omega 3 nüchtern genommen wird, kann der Körper es nicht optimal verwerten. Der Grund ist, dass dazu zunächst unser Fettstoffwechsel gestartet werden muss.

11. Zu welcher Tageszeit sollte ich Omega 3 am besten einnehmen?

Die Tageszeit der Einnahme der Omega-3-Kapseln bzw. des Omega-3-Öls ist nicht relevant.

12. Kann ich die gesamte Tagesdosis zum selben Zeitpunkt einnehmen?

Das ist gar kein Problem. Gerne kannst du alle drei Kapseln bzw. das Öl auch direkt zusammen zu einer Mahlzeit einnehmen.

13. Kann ich Omega 3 zusammen mit Medikamenten einnehmen?

Grundsätzlich stellt die Einnahme von Omega 3 mit Medikamenten kein Problem dar. Wenn du dir unsicher bist, frage jedoch immer bei deinem behandelnden Arzt nach.

Sehr hohe Dosierungen von Omega 3 können jedoch Auswirkungen auf die Blutgerinnung haben. Falls du Blutverdünner nimmst, solltest du die Einnahme von Omega 3 daher zunächst mit deinem Arzt besprechen.

Auch vor oder nach Operationen sollte kein Omega 3 eingenommen werden, da es das Blut verdünnen kann.

14. Was passiert, wenn ich zu viel Omega 3 einnehme?

Es gibt keine Studien oder Belege, dass man Omega 3 schädlich überdosieren kann. Es können im Einzelfall Nebenwirkungen wie Völlegefühl, Übelkeit, Blähung oder Durchfall auftreten oder bei schlechter Qualität von Omega-3-Kapseln kann es zu Aufstoßen mit fischigem Beigeschmack kommen.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewertete eine zusätzliche tägliche Aufnahme von 5 g der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA als unbedenklich. Die Tagesdosis unserer Omega-3-Kapseln sowie des Omega-3-Öls liegt deutlich unter der maximal empfohlenen Aufnahmemenge.

15. Ist die Einnahme von Omega 3 bei einer Fischallergie erlaubt?

Bei einer Fischallergie reagiert der Körper auf das Eiweiß im Fisch. Dieses ist im Fischöl nicht mehr enthalten. Daher können die Omega-3-Kapseln auch bei einer Fischallergie eingenommen werden. Bei Unsicherheiten oder in besonderen Fällen empfehlen wir jedoch immer die Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.

Eine Alternative stellen hier auch unsere veganen Omega-3-Kapseln sowie das Omega-3-Öl dar, deren Basis Algenöl ist.

16. Rieche ich nach der Einnahme der Omega-3-Kapseln unangenehm nach Fisch?

Unsere Omega-3-Kapseln aus Fischöl sind zu 100 % geruchs- und geschmacksneutral. Es ist kein unangenehmer Fischgeruch bei der Einnahme oder ein fischiges Aufstoßen zu erwarten.

So hoch dosiert gibt es sie sonst nirgends. Null Geschmack, kein fischiges Aufstoßen! Einfach top!

Die Kapseln sind einfach einzunehmen, kein Fischgeschmack, kein Aufstoßen. Man fühlt sich vitaler und schläft besser.

17. Welche Gelatine wird beim Omega 3 aus Fischöl verwendet?

Die Gelatine in den Omega-3-Kapseln aus Fischöl dient dazu, das Produkt optimal zu schützen und erlaubt ein problemloses Schlucken. Die verwendete Gelatine stammt zu 100 % vom Rind.

18. Was wird bei den veganen Omega-3-Kapseln aus Algenöl statt Gelatine verwendet?

In den veganen Omega-3-Kapseln aus Algenöl setzen wir auf eine Weichkapselhülle aus rein pflanzlichen Bestandteilen (Maisstärke) und verzichten auf Gelatine tierischen Ursprungs.

19. Ist Vitamin E in den Omega-3-Kapseln enthalten? Und wenn ja, wie viel?

Unsere Omega-3-Kapseln enthalten tocopherolhaltiger Extrakte, um die enthaltenen Öle länger haltbar zu machen. Auch im Omega-3-Öl ist natürliches Vitamin E Öl (D-Alpha Tocopherol) enthalten.
Unsere Produkte enthalten dabei so wenig Tocopherol/Vitamin E wie nötig, sodass keine überhöhte Aufnahme von Vitamin E durch die Nahrungsergänzung zu erwarten ist.

20. Ist das Fisch- bzw. Algenöl frei von Schwermetallen?

Die Produktion unserer Öle erfolgt nach strengen Richtlinien. In einem unabhängigen Labor werden sie auf Schad- und Zusatzstoffe getestet.

Das Fischöl wird nachhaltig von Schadstoffen befreit, wodurch wir unseren Kunden ein hochwertiges und reines Produkt garantieren können.

Die für unsere veganen Omega-3-Kapseln und das Omega-3-Öl verwendete Mikroalge wird in einer kontrollierten Umgebung gezüchtet und ist frei von sämtlichen Umwelteinflüssen wie Schwermetallen oder Mikroplastik.

21. Wird das Fischöl aus nachhaltiger Fischerei gewonnen?

Unser Fischöl stammt aus nachhaltigem Wildfang nach strengen norwegischen Richtlinien. Die Herstellung ist “Friends of the Sea” zertifiziert. Zu den Anforderungen dieser Zertifizierung zählen unter anderem der Schutz überfischter Arten, die Reduktion von Abfall und eine möglichst geringe Beeinflussung des Meeresbodens.

22. Brauchen Kinder Omega 3?

Gerade bei Säuglingen und Kindern ist eine ausreichende Zufuhr von Omega 3 wichtig für die Entwicklung des Gehirns. Verschiedene Studien zeigten, dass sich die Omega-3-Versorgung im jungen Alter auf die Hirngesundheit sowie die Aufmerksamkeit und Konzentration auswirken kann.

Speziell für die Bedürfnisse von Kindern haben wir aus diesem Grund das vegane Omega-3-Öl aus Algen entwickelt.

23. Können auch Erwachsene das Omega-3-Öl nehmen?

Auch Erwachsene können das Omega-3-Öl einnehmen. Insbesondere bei Schwierigkeiten, Kapseln herunterzuschlucken, ist das Omega-3-Öl eine praktische Lösung. Die Dosierung kann dann entsprechend höher angesetzt werden, um eine optimale Versorgung mit Omega 3 zu gewährleisten.

24. Was sagen unsere Kunden zum Omega 3?

Wir bekommen immer wieder hilfreiche Feedbacks zu unseren Produkten. Hier wollen wir einige davon zu unseren Omega-3-Produkten mit dir teilen:

Nehme ich schon seit ein paar Monaten . Hilft mir super bei meinen Herzrhythmusstörungen und auch so sollte jeder Omega 3 zu sich nehmen . Das ist so wichtig

Die Kapseln sind angenehm zu schlucken und man hat danach auch kein unangenehmes Aufstoßen. Top Präparat!

Ich fühle mich gut. Bin nicht mehr so müde und leistungsfähiger.

Dank Omega 3 bessere Psyche mehr antrieb!

Die Kapseln sind einfach einzunehmen, kein Fischgeschmack, kein Aufstoßen. Man fühlt sich vitaler und schläft besser.

Omega 3 ist mittlerweile fester Bestandteil meiner täglichen Supplements. Dieses ist für alle, die es gerne vegan haben wollen.

Dieses Produkt nehme ich seit gefühlt einem Jahr zu mir. Ich finde mein Hautbild und allgemeines Wohlbefinden jetzt mit fast 63 Lebensjahren befeutend besser, als mit 50....

Ich konsumierte bereits mehrere Jahren lang die Variante aus Fischöl und war mit der Qualität der Kapseln immer zufrieden. Als vegan lebender Mensch bin ich froh, dass von VitaMoment nun auch - in gleichbleibender Qualität - eine vegane Variante angeboten wird. Die konkrete Auswirkung auf meine Gesundheit kann ich selbst nicht beurteilen. An meinem 100. Geburtstag werde ich es wissen.

Meine Kinder mögen es sehr gerne. Es schmeckt nicht fischig und somit werden wir es wieder bestellen.

Endlich eine Möglichkeit, dem Kind Omega 3 zu verpassen.