Eifrei, Meal Prep, Vegetarisch10 Min
Reichhaltiger Himbeer-Shake
Auf Basis von Eiweißpulver, Haferflocken und Leinöl kannst du dir mit folgendem Rezept ganz einfach einen Mahlzeitenersatz-Shake zubereiten. Probiere auch mal Brombeeren oder Erdbeeren für eine fruchtige Abwechslung aus.
Nährwerte
pro 1 Shake (ca. 415g)
kcal
241
KH
14,3g
Protein
32,7g
Fett
4,8g
Empfohlene Utensilien
- Standmixer
- Glas
- Löffel
Zutaten
Für 1 großen Shake (ca. 415g)
- 300mlWasser
- 30g
- 15gHaferflocken
- 50gMagerquark
- 30ggefrorene Himbeeren
- 1TLLeinöl (ca. 3,5g)
Zubereitung
-
1Alle Zutaten in den Standmixer geben und auf höchster Stufe vermixen.
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2Den Shake in ein Glas oder Shaker füllen und genießen.
