Was ist der Magnesium-Komplex? Antworten auf die 20 häufigsten Fragen

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien für deinen Körper. Es spielt eine zentrale Rolle bei zahlreichen Funktionen – von der Muskelarbeit über den Energiestoffwechsel bis hin zur Unterstützung des Nervensystems

Unser VitaMoment Magnesium-Komplex bietet dir eine vielseitige und gut verträgliche Lösung, um deinen Magnesiumhaushalt in Balance zu bringen. In diesem Beitrag beantworten wir die häufigsten Fragen rund um die Einnahme, Wirkung und Besonderheiten unseres Magnesium-Komplexes – damit du bestens informiert bist und das Beste für dich herausholen kannst.

1. Was ist der Magnesium-Komplex?

Der Magnesium-Komplex ist eine Kombination aus vier organischen und anorganischen Magnesiumverbindungen sowie Vitamin B6. Der Komplex wird in Form von Kapseln eingenommen.

2. Welche Magnesium-Formen enthält der Magnesium-Komplex?

Der Magnesium-Komplex enthält vier hochwertige Magnesiumverbindungen:

• Magnesiumcitrat (organisch)

• Magnesiumbisglycinat (organisch)

• Magnesiummalat (organisch)

• Magnesiumcarbonat (anorganisch) 

Außerdem enthält der Magnesium-Komplex Vitamin B6 als wichtigen Cofaktor.

3. Welche Vorteile hat der Magnesium-Komplex?

Die Kombination mehrerer Magnesiumformen in einem Präparat sorgt dafür, dass du deinen Körper sowohl schnell mit Magnesium versorgst, also auch langfristig deinen Magnesiumspiegel aufrecht hältst. Dies garantiert eine möglichst kontinuierliche Magnesiumversorgung ohne starke Schwankungen.

Zudem verbessert die Kombination verschiedener Magnesiumformen die Verträglichkeit, sodass es seltener zu Verdauungsproblemen kommt.

4. Warum ein Magnesium-Komplex und kein reines Magnesium?

Ein Magnesium-Komplex kombiniert verschiedene Magnesiumverbindungen, während reines Magnesium in der Regel nur eine einzelne Form enthält. Der große Vorteil eines Komplexes liegt in der besseren Bioverfügbarkeit: Manche Magnesiumformen werden besonders gut vom Körper aufgenommen, andere wirken gezielt im Darm. So wird eine breite Abdeckung sichergestellt.

Außerdem bietet ein Magnesium-Komplex eine besonders vielseitige Wirkung, da jede Form ihre eigenen Stärken mitbringt – etwa für Muskeln, Nerven oder die Verdauung. Ein weiterer Vorteil ist die oft bessere Verträglichkeit, da ein ausgewogener Mix Magen-Darm-Beschwerden reduzieren kann, die bei hohen Dosen einzelner Formen manchmal auftreten. Nicht zuletzt bietet ein Komplex mehr Flexibilität, da er verschiedene Bedürfnisse gleichzeitig abdeckt und somit eine praktische „All-in-one“-Lösung darstellt.

5. Wieso enthält der Magnesium-Komplex Vitamin B6?

Vitamin B6 kann die Aufnahme und Verwertung von Magnesium im Körper unterstützen. Genauer gesagt hilft Vitamin B6 dabei, Magnesium besser in die Zellen zu transportieren und dort verfügbar zu machen, wo es gebraucht wird – zum Beispiel in den Muskeln und im Nervensystem. Außerdem ergänzen sich die beiden Nährstoffe in ihrer Wirkung: Beide tragen zur Verringerung von Müdigkeit, zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einem gesunden Energiestoffwechsel bei. Zusammen wirken Magnesium und Vitamin B6 also oft effektiver als alleine und können helfen, die gewünschten Effekte schneller zu erreichen.

6. Für wen ist der Magnesium-Komplex geeignet?

Der Magnesium-Komplex ist grundsätzlich für alle geeignet, die ihren Magnesiumbedarf optimal abdecken möchten – besonders für Menschen, die körperlich aktiv sind, häufig unter Stress stehen oder zu Muskelkrämpfen, Verspannungen und Müdigkeit neigen. Auch Personen mit einem erhöhten Bedarf, wie Schwangere, Stillende oder ältere Menschen, können von einem Komplex profitieren, da er verschiedene Formen kombiniert und so eine bessere Aufnahme sowie eine vielseitige Wirkung ermöglicht. Selbst Menschen mit empfindlichem Magen profitieren oft davon, weil ein ausgewogener Mix in einigen Fällen besser verträglich ist als einzelne Magnesiumformen in hoher Dosierung.

7. Bei welchen Beschwerden kann mir der Magnesium-Komplex helfen?

Der Magnesium-Komplex kann bei einer Vielzahl von Beschwerden helfen, die mit einem Magnesiummangel oder einem erhöhten Bedarf an Magnesium zusammenhängen. Dazu gehören vor allem Muskelkrämpfe, Verspannungen, Muskelzucken oder auch Ruhelosigkeit in den Beinen (Restless-Legs-Syndrom).

Viele Menschen berichten außerdem von einer Besserung bei innerer Unruhe, Nervosität, Einschlafproblemen oder erhöhter Stressanfälligkeit. Auch Erschöpfung, Müdigkeit und Kopfschmerzen können durch eine verbesserte Magnesiumversorgung gelindert werden. Nicht zuletzt unterstützt Magnesium die normale Funktion von Herz und Kreislauf und kann helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

8. Wie viel elementares Magnesium ist in einer Tagesportion Magnesium-Komplex enthalten?

Der Magnesium-Komplex enthält pro Tagesdosis 187,5 mg reines Magnesium, welches aus drei organischen Magnesiumverbindungen und einer anorganischen Magnesiumverbindung stammt.

9. Wie wird der Magnesium-Komplex eingenommen?

Bitte nimm pro Tag zwei Kapseln Magnesium-Komplex unzerkaut mit ausreichend Wasser außerhalb einer Mahlzeit ein.

10.  Wie oft sollte ich den Magnesium-Komplex nehmen?

Wir empfehlen dir, jeden Tag zwei Kapseln des Magnesium-Komplexes einzunehmen. So stellst du deine kontinuierliche Magnesiumversorgung sicher.

11. Kann ich den Magnesium-Komplex dauerhaft einnehmen?

Um dich langfristig mit Magnesium zu versorgen, kannst du den Magnesium-Komplex auf jeden Fall täglich und dauerhaft einnehmen. Solltest du unter Nierenproblemen leiden, besprich die Einnahme bitte zunächst mit einem Arzt bzw. einer Ärztin.

12. Kann ich auch mehr als die empfohlene Tagesdosis einnehmen?

Der individuelle Bedarf an Magnesium kann je nach Person, Stresslevel und Aktivitätsgrad sehr unterschiedlich sein. Nach ärztlicher Absprache kannst du die Dosierung des Magnesium-Komplexes erhöhen, solltest du einen höheren Magnesium-Bedarf haben.

13. Für wen ist der Magnesium-Komplex nicht geeignet? 

Wir empfehlen Menschen mit bereits bestehenden Nierenproblemen, sich vor der Einnahme des Magnesium-Komplexes ärztlichen Rat einzuholen.

14. Was passiert, wenn ich zu viel Magnesium einnehme?

Wenn du zu viel Magnesium einnimmst, kann der Körper den Überschuss in der Regel über die Nieren ausscheiden. Bei gesunden Menschen führt eine Überdosierung deshalb meist nicht zu schweren Problemen. Allerdings können hohe Mengen, besonders wenn sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, zu Nebenwirkungen wie weichem Stuhl oder Durchfall führen – das ist das häufigste Anzeichen. In sehr seltenen Fällen und meist nur bei stark eingeschränkter Nierenfunktion kann es zu ernsthaften Beschwerden kommen, wie Muskelschwäche, niedrigem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen oder Atemproblemen.

Deshalb halte dich bitte immer an die von uns empfohlene Dosierung und halte bei Unsicherheiten ärztliche Rücksprache.

15. Kann ich den Magnesium-Komplex bei einer eingeschränkten Nierenfunktion nehmen?

Solltest du unter Nierenproblemen leiden, empfehlen wir dir, vor der Einnahme von Magnesium ärztlichen Rat zu suchen. Funktionieren die Nieren nicht mehr einwandfrei, kann der Körper einen Überschuss an Magnesium ggf. nicht ausscheiden und reagiert mit ernsthaften Reaktionen einer Überdosierung.

16. Nach welcher Einnahmezeit kann ich mit Veränderungen rechnen?

Die Wirkung des Magnesium-Komplexes hängt stark von der individuellen Ausgangslage ab. Wer einen Magnesiummangel hat, kann oft schon nach wenigen Tagen bis etwa zwei Wochen erste Verbesserungen bemerken, zum Beispiel bei Muskelkrämpfen, Verspannungen oder innerer Unruhe. Bei Schlafproblemen, Stressanfälligkeit oder allgemeiner Erschöpfung dauert es manchmal etwas länger, bis sich eine spürbare Veränderung einstellt – hier sollte man meist mit drei bis vier Wochen rechnen.

Wichtig ist, das Magnesium regelmäßig einzunehmen, da sich der Körper erst wieder auffüllen muss und Magnesium ein sogenannter „Speicherstoff“ ist.

17. Was kann ich machen, wenn mein Magen empfindlich auf den Magnesium-Komplex reagiert?

Wenn dein Magen empfindlich auf den Magnesium-Komplex reagiert, kannst du ein paar einfache Maßnahmen ausprobieren.

Oft hilft es, das Präparat nicht auf nüchternen Magen, sondern zu oder nach einer Mahlzeit einzunehmen – das schont die Magen-Darm-Schleimhaut und verbessert die Verträglichkeit. Außerdem kannst du die Einnahme auf zwei kleinere Portionen am Tag verteilen, statt die volle Menge auf einmal zu nehmen.

Falls die Beschwerden trotzdem bleiben, lohnt es sich, ein Präparat mit einer noch sanfteren Magnesiumform zu wählen, zum Beispiel ausschließlich Magnesiumbisglycinat, das besonders gut verträglich ist. 

18. Wie lange reicht eine Dose Magnesium-Komplex?

Bei Einnahme der empfohlenen Tagesdosis von zwei Kapseln reicht eine Dose Magnesium-Komplex für 60 volle Tage.

19. Welchen Unterschied gibt es zu den anderen Magnesium-Produkten von VitaMoment?

Bei VitaMoment findest du gleich drei verschiedene Magnesium-Produkte – so können wir dem individuellen Bedarf möglichst vieler Menschen entgegenkommen.

Der Magnesium-Komplex zeichnet sich dadurch aus, dass er

• durch die Kapselform besonders einfach einzunehmen ist

• gleich vier Magnesiumverbindungen kombiniert

• eine schnelle und langfristige Magnesium-Versorgung sicherstellt

• eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist

• besonders gut verträglich ist

• Vitamin B6 für eine optimierte Magnesiumaufnahme enthält

Unser Magnesiumcitrat hingegen ist ein lecker-zitroniges Pulver, dass du zur Einnahme in Wasser oder Tee auflöst. Die reine Form wird schnell in den Körper aufgenommen und wirkt so als Akuthelfer. Zudem regt Magnesiumcitrat sanft die Darmaktivität an.

Unser Magnesiumbisglycinat eignet sich ideal für alle Menschen mit empfindlichem Magen. Die Kapseln lassen sich ebenfalls leicht einnahmen und die Bindung an Glycin garantiert eine schnelle Aufnahme sowie eine leicht entspannende Wirkung.

In diesem Artikel liest du mehr über unsere Magnesium-Produkte und erfährst, welches für dich am besten geeignet ist:

20. Was sagen unsere Kunden zum Magnesium-Komplex?

Viele unserer Kunden sind vom Magnesium-Komplex überzeugt. Lies hier, von welchen gesundheitlichen Verbesserungen sie dabei profitieren konnten:

Hallo, ich nehme das Magnesium jetzt die zweite Woche. In den ersten Tagen habe ich noch nichts gemerkt, aber langsam zeigt es Wirkung. Ich schlafe besser und bin vitaler. Ich nehme es immer abends.

Sehr gutes Produkt. Ich habe zuerst eine Kapsel früh und eine Abends genommen. Nehme jetzt zwei Kapseln gleich früh bevor ich frühstücke. Das bekommt mir sehr gut und ich fühle mich tagsüber fit. Diese Kapseln sind sehr verträglich und dazu noch ohne sinnlose Inhaltsstoffe. Von mir, eine klare Kaufempfehlung.

Seit Einahme keine Krämpfe mehr in der Nacht

Ein unbedingtes Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere wenn man weiß, dass Magnesium durch die Aktivierung zahlreicher Enzyme am Energie- und Knochenstoffwechsel, sowie an der Reizübertragung und der Muskelkontraktion beteiligt ist und man es bei VitaMoment in hoher Qualität zu einem wirklich guten Preis bekommen kann!!!

Bisherige magnesiumtabletten verursachten sehr unangenehme Darmprobleme. Mit diesem Magnesium habe ich null Probleme!!! Wadenkrämpfe werden seltener. Also 100% Weiterempfehlung!!!!

Ich merke sofort Verbesserung.  Weniger Heißhunger.  Weniger Verspannungen. Echt klasse. Empfehle ich weiter.

Qualität-ausgezeichnet! Oft hab ich Sodbrennen, aber bei diesem Produkt nicht