Magnesiumbisglycinat

Kapseln mit organisch gebundenem Magnesium

In unserem Magnesiumbisglycinat ist eine organische Magnesiumform an die Aminosäure L-Glycin gebunden. L-Glycin hilft besonders gut im „Verarbeitungsprozess” von Magnesium in deinem Körper, was auch bei diesem Produkt eine gute Bioverfügbarkeit erlaubt. Die Aminosäure Glycin liegt in unserem Produkt doppelt vor, weswegen es auch die Bezeichnung Magnesium“bis“glycinat trägt. Magnesiumbisglycinat ist besonders gut verträglich, hat das geringste Durchfallrisiko und trotzdem eine sehr schnelle und akute Resorptionsfähigkeit. Es schont die Schleimhäute des Magen-Darm-Traktes und ist deshalb auch für sensible Personen, die andere Magnesiumprodukte wie Magnesiumcitrat nicht vertragen, sehr gut geeignet. Die Aminosäure L-Glycin wirkt auch als Neurotransmitter und hat eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Es wandert sozusagen schneller ins Gehirn. Entsprechend ist die Einnahme am Abend für eine entspannte Nachtruhe sehr beliebt.

Bei unserem Magnesiumbisglycinat handelt es sich um geschmacklose Kapseln, die leicht einzunehmen sind und problemlos im Alltag eingebunden werden können. Wir empfehlen eine Einnahme von bis zu 5 Kapseln täglich, die du morgens, abends oder über den Tag verteilt einnehmen kannst.

Grundsätzlich ist es richtig, dass jeder Mensch ausreichend mit Magnesium und Calcium versorgt sein muss. Es sollte immer ein gewisses Gleichgewicht zwischen den Mineralstoffen herrschen, damit diverse Körperfunktionen reibungslos ablaufen können. Menschen, welche eine vielfältige Mischkost aufnehmen, sind meistens ausreichend mit Calcium versorgt. Insbesondere Milchprodukte liefern viel Calcium und es besteht selten ein Mangel. Entsprechend besteht auch meistens kein Problem dabei, das VitaMoment Magnesiumbisglycinat ohne ein weiteres Calcium-Präparat aufzunehmen. Wir raten jedoch insbesondere Veganer:innen, Menschen mit einer schwachen Darmflora und Frauen in den Wechseljahren dazu, regelmäßig ihre Calcium-Werte zu überprüfen. Im Einzelfall kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein. Noch ein Tipp: Es besteht die Möglichkeit, dass sich die Mineralstoffe Calcium und Magnesium bei einer hochdosierten Menge gegenseitig in der Aufnahme hemmen. Zwischen der Einnahme von hochdosierten Magnesium-Produkten und einem extrem calciumreichen Lebensmittel wie Magerquark, sollte ein Einnahme-Abstand von mindestens 2 Stunden liegen. Somit wird weder die Calcium-Aufnahme noch die Magnesium-Aufnahme eingeschränkt.

Bei dem Magnesiumbisglycinat empfehlen wir 5 Kapseln pro Tag. Wie hoch dein Bedarf ist, hängt insbesondere davon ab, welche Mengen des Minerals du über die Ernährung aufnimmst, wie intensiv du dich sportlich betätigst oder bewegst, wie gestresst oder entspannt du bist. Nimmst du also sehr wenig Magnesium auf und machst gleichzeitig sehr intensiven Sport bei viel Stress, solltest du deutlich mehr Magnesium einnehmen als jemand, der weder Stress hat noch Sport macht. Wenn du denkst, dass du einen erhöhten Magnesiumbedarf hast, taste dich mit der Dosierung langsam nach oben. Bei Stress ist der Magnesium-Bedarf deines Körpers erhöht – es kann für dich in stressigen Phasen als “Schalldämpfer” wirken. Anzeichen für einen Mangel können innerliche Unruhe, Krämpfe, oder starke Müdigkeit sein. Solltest du darunter leiden, solltest du deine Magnesiumversorgung überprüfen.

Beide Magnesiumpräparate entsprechen höchsten Qualitätsstandards, haben eine hohe Bioverfügbarkeit und sind für eine längerfristige Einnahme geeignet. Welches Produkt du nimmst, hängt lediglich von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Wenn du gerne Kapseln zu dir nimmst und ein empfindliches Verdauungssystem hast, solltest du auf unser Magnesiumbisglycinat zurückgreifen. Wenn du das Magnesium gerne in Flüssigkeit lösen möchtest, einen zitronigen Geschmack magst und die flexiblen Dosierungsmöglichkeiten nutzen möchtest, solltest du unser Magnesiumcitrat probieren.