#49 Abnehmen mit gesundem Kaloriendefizit

Heute geht es um ein altbekanntes Thema: das Abnehmen. Immer wieder fällt uns auf, dass häufig ein viel zu hohes Kaloriendefizit angesetzt wird und somit der langfristige Erfolg ausbleibt. Ein Kaloriendefizit von 800-1000 kcal entspricht einer Radikaldiät - klar, dass es danach zu einem Jojo-Effekt kommt. Frustrierend, oder? So kompliziert muss es aber gar nicht sein.
Wie du gesund & vorallem NACHHALTIG abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge. Los geht’s!

Timecodes:


01:35 Was ist ein Kaloriendefizit?
02:56 Wie hoch darf das Kaloriendefizit maximal sein?
06:01 Wie du im Alltag Kalorien verbrauchst
07:15 Wieso ist ein Kaloriendefizit für das Abnehmen wichtig?
08:50 Was ist das Problem bei einem zu hohen Kaloriendefizit?
14:02 Wie schaffe ich es, mein Kaloriendefizit umzusetzen?
14:40 Unsere Tipps, die dir das Abnehmen erleichtern
19:48 Zusammenfassung


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