Macht Schichtarbeit dick? Mit diesem Plan garantiert nicht!
Im Schichtdienst gibt es keine geregelten Arbeitszeiten, du arbeitest dann, wenn andere schlafen. Durch den ständigen Wechsel der Arbeitszeiten gerät dein gesamter Bio-Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Das merkst du insbesondere daran, dass du schneller frierst, mehr müde bist und auch Probleme hast, dich zu konzentrieren. Außerdem neigen Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, häufig zu Übergewicht. In der heutigen Folge haben wir einige tolle Tipps, wie du das verhindern kannst.
Timecodes:
02:22 Die Auswirkung von unregelmäßigen Schlafenszeiten
05:02 Wie die Ernährung dein Wohlbefinden beeinflusst
05:23 Passe deinen Mahlzeiten-Rhythmus an!
07:40 Bereite deine Mahlzeiten vor!
12:32 Der Geheimtipp als Mahlzeiten-Ersatz
15:06 Schaffe dir eine gute Schlafatmosphäre
16:33 Unsere Alternative zu starken Schlafmitteln
20:19 Zusammenfassung
Unsere leckeren Eiweißshakes findest du hier:
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Hier kommst du zu unserem "Gute Nacht"-Drink für einen erholsamen Schlaf:
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