10 Zusammenfassung Phase 2

Kapitel

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Zusammenfassung / Weitere Infos

Iss zu jeder Mahlzeit mindestens 200 g Gemüse
Achte auf eine Antientzündliche Ernährung, keinen Alkohol, nicht Rauchen usw.
Guter Schlaf & Phasen der Entspannung sind essentiell
Auf die Zufuhr von gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren solltest du täglich achten, entweder durch fettreichen und hochwertigen Fisch, oder Omega-3 Kapseln
Entdecke neue Kräuter und Gewürze, die deinen Darm positiv stimulieren oder greife zu unseren Bitterstoff-Tropfen
Achte auf Pausen zwischen dem Essen und iss nicht ständig zwischendurch
Bewege dich, um deinen Darm in Schwung zu bringen - mindestens 10 Minuten Spaziergang am Tag
Iss langsam und kaue gründlich
Lass dich nicht verrückt machen: du musst nicht alle Punkte auf einmal umsetzen!