Während der Darmkur – und auch generell – lohnt es sich, den eigenen Fleisch-/ Fischkonsum einmal bewusst zu überdenken. Fleisch/ Fisch ist grundsätzlich eine hochwertige Proteinquelle. Wichtig ist jedoch auch auf die Qualität, Quantität und Verarbeitung zu achten. Verzichte bitte komplett auf verarbeitete Wurst- und Fleischwaren, sowie verarbeitete Fischprodukte wie Fischstäbchen, Schlemmerfilet, o.ä.
Setze am besten auf unverarbeitetes und mageres Fleisch wie z.B. Hähnchenfleisch, Putenfleisch oder ein mageres Stück Rind.

Wähle für deinen Proteinbedarf gerne auch kleinere Portionen von etwa 100 bis 150 Gramm und integriere diese gezielt in deine Ernährung, kombiniere sie mit anderen Proteinquellen, sodass du deinen täglichen Proteinbedarf (ca. 1,5- 2 g Eiweiß pro Kg/Körpergewicht) gut decken kannst. Fleisch muss dabei nicht täglich auf dem Speiseplan stehen, sondern kann individuell an deinen Bedarf angepasst werden.

Auch beim Fisch lohnt sich ein bewusster Umgang auf Grund der heutigen Belastung. Wenn du Fisch isst, empfehlen wir kleinere Sorten zu wählen, da diese in der Regel weniger belastet sind. Du kannst hier sowohl frische Ware von der Fischtheke als auch tiefgekühlte Produkte wählen, ganz nach dem “Iss SMAHL”- Prinzip -> Sardine, Makrele, Anschovis, Hering, (Wild-) Lachs.

Meine Challenge für dich:
Decke deinen individuellen, täglichen Proteinbedarf durch die Kombination verschiedener, hochwertiger Proteinquellen, z.B. Eier, etwas Fleisch/ Fisch, Milchprodukte oder pflanzliche Alternativen.
Tipp:
Die VitaMoment Protein Shakes, aus Milchprotein oder veganem Protein, sind eine hochwertige Proteinquelle für deinen täglichen Proteinbedarf.

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