Phase 1: Reinigung und BeruhigungLektion 26
Zusammenfassung für Phase 1
Kapitel
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Zusammenfassung / Weitere Infos
- Trinke nur Wasser und ungesüßte Tees - keinen Alkohol, Limos & Kaffee!
- 2x die Woche hochwertiges Fleisch & 2x die Woche hochwertigen Fisch sind in Ordnung - verzichte auf Wurst & verarbeitete Fleisch- und Fischwaren
- Vermeide Fertiggerichte und koche lieber immer frisch
- Iss weniger fruchtzuckerreiches Obst - achte darauf, maximal eine handvoll Obst zu essen (am besten ist Beerenobst)
- Vermeide Haushaltszucker in jeder Form (Süßigkeiten, in Getränken, in Smoothies usw.)
- Verzichte auf Weizen- und glutenhaltige Lebensmittel und probiere lieber Alternativen wie Buchweizen, Hirse und Quinoa aus
- Schaue genau hin, ob du Milchprodukte verträgst und ansonsten lasse sie lieber weg. Wenn du sie verträgst, achte auch Bio-Qualität.
- Halte alles in deinem Ernährungstagebuch fest, um Unruhestifter zu enttarnen