Eiweiß (= Protein) setzt sich aus 21 verschiedenen Aminosäuren zusammen. Deine Immunzellen und Abwehrstoffe bestehen zu einem Großteil aus diesen Aminosäuren.

Es wird geschätzt, dass im Falle eines eingefangenen Infektes, der der Eiweißbedarf um 20 - 30 % ansteigt.

Achte also unbedingt darauf zu allen Mahlzeiten mindestens eine Eiweißquelle mit einzubauen. Und zwar jeden Tag, zu jeder Mahlzeit.

• Tierische Eiweißquellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte
• Pflanzliche Eiweißquellen: Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Nüsse

🎧 Zum Thema "tierisches oder pflanzliches Eiweiß" kannst du zusätzlich diese Podcast-Folge anhören.

Wenn es dir schwerfällt täglich Eiweiß in deinen Speiseplan zu integrieren, oder du einfach eine schnelle und einfache Eiweißquelle nutzen möchtest, können wir dir unsere Eiweißshakes empfehlen.