Was ist Nachtkerzenöl? Herkunft, Inhaltsstoffe und Anwendung
In diesem Artikel erfährst du, was Nachtkerzenöl ist und welche wertvollen Inhaltsstoffe im Öl stecken. Außerdem geben wir dir praktische Hinweise zur Anwendung.
1. Was ist Nachtkerzenöl?
Nachtkerzenöl wird aus den Samen der Gewöhnlichen Nachtkerze gewonnen, botanisch Oenothera biennis. Sie gehört zur Familie der Nachtkerzengewächse (Onagraceae). Die Nachtkerze stammt aus dem Osten und der Mitte Nordamerikas.
Schon gewusst? Die Blüten öffnen sich in der Dämmerung und halten nur einen Tag. Daher kommt der Name Nachtkerze. Auch einen Beinamen trägt die Nachtkerze aus dieser Zeit: „King’s cure-all“, auf Deutsch etwa „Allheilmittel des Königs“. Das ist eine historische Bezeichnung. Sie sagt etwas über den Ruf der Pflanze damals aus und ist keine Aussage über eine heutige Wirkung.
2. Die Inhaltsstoffe des Nachtkerzenöls
Das Öl der Nachtkerzen-Samen rückte erst im 20. Jahrhundert in den Fokus, als die besondere Fettsäurezusammensetzung genauer erforscht wurde.
Das Besondere am Nachtkerzenöl ist seine Zusammensetzung - es besteht fast nur aus Fetten:
- Linolsäure (ca. 70 bis 74 %): die essentielle Fettsäure kann der Körper nicht selbst bilden, du nimmst sie über die Nahrung auf.
- Gamma-Linolensäure, GLA (ca. 7 bis 10 %): die mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäure kann der Körper aus Linolsäure selbst bilden. Pflanzliche Öle, die GLA bereits fertig enthalten, sind selten. Nachtkerzenöl ist eines davon.
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Ölsäure und Palmitinsäure (ca. 6 bis 11 %)
3. Die Anwendung von Nachtkerzenöl im Alltag
Nachtkerzenöl und seine gesunden Fettsäuren lassen in in vielseitiger Weise in deinen Alltag integrieren:
- in der Küche: z.B. über kalte Speisen, wie Salate oder Smoothies, geben.
- als pures Öl: täglich einen Teelöffel pur einnehmen.
- als Kapseln: nach Packungsbeilage oder Anwendungshinweis einnehmen.
Zudem gibt es einige Dinge, die du bei der Verwendung von Nachtkerzenöl beachten solltest:
- Regelmäßigkeit: Plane die Einnahme fest in einen Ablauf ein, zum Beispiel zum Frühstück oder Mittagessen.
- Zu einer Mahlzeit: Fettlösliche Bestandteile nimmst du am besten immer zusammen mit einer Mahlzeit ein.
- Trocken und dunkel lagern: Mehrfach ungesättigte Öle mögen weder Wärme noch Licht. Die Dose gehört in den Küchenschrank, nicht auf die Fensterbank.
- Auf Qualität achten: Gerade bei Ölen lohnt ein Blick auf Gehalt und Reinheit. Ein ausgewiesener GLA-Gehalt und eine Laborprüfung geben dir Orientierung.
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Ärztlichen Rat einholen: Wenn du Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst, sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
4. Das VitaMoment Nachtkerzenöl
Unsere Nachtkerzenöl-Kapseln enthalten hochwertiges Nachtkerzenöl in einer einfach anzuwendenden Rezeptur. Die Einnahme von nur einer Kapsel pro Tag ermöglicht dir eine unkomplizierte Integration in deinen Alltag.
Pro Tagesdosis enthalten unsere Kapseln 1.000 mg reines Nachtkerzenöl mit einem Anteil von 90 mg natürlicher Gamma-Linolensäure. Ergänzt haben wir die Rezeptur durch Vitamin E: dieses sorgt für eine lange frische des Öls und trägt zudem zum Schutz deiner Zellen vor oxidativem Stress bei.
5. Fazit zum Thema Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl ist ein pflanzliches Öl mit einer ungewöhnlichen Fettsäurezusammensetzung und einer langen Geschichte. Es stammt von einer Pflanze, die ursprünglich aus Nordamerika kommt und heute auch bei uns am Wegrand blüht. Die Forschung ist vielfältig, aber noch uneinheitlich.
Unser Tipp: Entscheide bewusst, ob Nachtkerzenöl zu deiner Ernährung passt. Mit einem Ernährungstagebuch kannst du außerdem herausfinden, wie sich die Einnahme auf dein Wohlbefinden auswirkt.
