Nahrungsergänzungsmittel verstehen

Nahrungsergänzungsmittel sind konzentrierte Formen von Nährstoffen, wie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelementen oder pflanzlichen Stoffen mit ernährungsspezifischer Wirkung. Sie dienen dazu, die normale Ernährung zu ergänzen, aber nicht zu ersetzen. Sie werden in dosierter Form (Kapseln, Tabletten, Pulver) angeboten und dürfen keine arzneiliche Wirkung haben, sondern sollen die Gesundheit unterstützen.

Besonders sinnvoll ist die Einnahme bei einseitiger Ernährung, in besonderen Lebensphasen (wie Schwangerschaft oder Wechseljahren), bei erhöhtem Stress oder hoher körperlicher Belastung. Auch bestimmte Erkrankungen oder Laborwerte können eine Supplementierung notwendig machen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel für dich relevant sind, hängt von deinem Lebensstil und deinen individuellen Bedürfnissen ab. Für viele Menschen sind folgende Vitamine und Mineralstoffe sinnvoll:

• Vitamin D (v. a. im Winter)
• Omega 3 (bei wenig Fischkonsum)
• Magnesium (bei Stress oder Muskelkrämpfen)
• B-Vitamine (für Nerven & Energie)

Bei einer deutlich zu hohen Dosierung einzelner Wirkstoffe oder minderwertiger Qualität der Produkte kann es zu Nebenwirkungen bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen kommen.

Deshalb: auf geprüfte Produkte setzen und nicht „auf gut Glück“ einnehmen. Auf unseren Produkten findest du stets sichere Dosierungsempfehlungen. Lasse dich im Zweifel bitte ärztlich beraten.

Das ist unterschiedlich. Manche Präparate sind für die langfristige Einnahme gedacht, während andere auch kurweise angewendet werden können. Entscheidend ist die regelmäßige Einnahme über einen ausreichend langen Zeitraum – gib deinem Körper Zeit, sich an die Wirkstoffe zu gewöhnen und Nährstoffspeicher aufzufüllen.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Sie dienen nicht zur Behandlung von Krankheiten, sondern zur Unterstützung der normalen Körperfunktionen. Die Dosierungen sind in der Regel niedriger und orientieren sich am täglichen Bedarf.

In der Theorie ja – in der Praxis oft nicht. Gründe sind u. a. nährstoffärmere Lebensmittel, Stress, Umweltbelastungen oder bestimmte Diäten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz, aber eine gezielte Unterstützung für deinen Alltag.