Dein Immunsystem – stark wie ein Schutzschild

Wenn du dich oft müde fühlst, ständig erkältet bist oder kleinere Infekte sich hartnäckig halten, kann das ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem sein. Auch schlechte Wundheilung, anhaltender Stress oder Verdauungsbeschwerden können Hinweise sein.

Stress, Schlafmangel, eine unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel zählen zu den häufigsten „Alltagsbremsen“. Aber auch Alkohol, Rauchen oder ein Mangel an Vitalstoffen wie Vitamin C, D oder Zink können die Abwehrkräfte beeinträchtigen.

Ja – und zwar mehr, als viele denken. Besonders buntes Gemüse, Obst, gesunde Fette und ausreichend Eiweiß liefern wichtige Bausteine für eine starke Immunabwehr. Auch fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kimchi können die Darmflora – und damit indirekt das Immunsystem – positiv beeinflussen.

Zu den bekanntesten zählen Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen. Sie unterstützen unterschiedliche Bereiche des Immunsystems – von der Barrierefunktion der Schleimhäute bis hin zur Kommunikation der Immunzellen.

Wenn du dich in einer intensiveren Belastungsphase befindest – z. B. in der Erkältungszeit, bei Stress oder nach einer Erkrankung – kann es sinnvoll sein, gezielt nachzuhelfen. Ein hochwertig kombinierter Komplex aus immunrelevanten Nährstoffen kann dein Schutzschild von innen stärken, während sich Vitamin C und Zink als Akuthelfer bei einer beginnenden Infektion als nützlich erweisen.