Basisversorgung: Nahrungsergänzung für ein stabiles gesundheitliches Fundament
Es gibt 47 essentielle Nährstoffe, die alle für sich wesentliche Funktionen im Körper haben. Wir schauen uns die Aufgaben und Funktionen unserer drei Basis-Vitalstoffe einmal genauer an und beleuchten, warum jeder dieser Nährstoffe ein so wichtiges Zahnrädchen in deinem Lebensuhrwerk ist.
Funktionen von Magnesium, Omega 3 und Vitamin D
Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion der Psyche, der Muskeln und des Nervensystems bei. Zudem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Eiweißsynthese und zum Elektrolytgleichgewicht bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) tragen zu einer normalen Herzfunktion, zum Erhalt des normalen Blutdrucks sowie der normalen Triglycerid-Konzentrationen im Blut bei. Zusätzlich trägt DHA zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei.
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr), zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion, normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor sowie zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Vitamin D hat außerdem eine Funktion bei der Zellteilung.
Mögliche Folgen eines Mangels an Basis-Nährstoffen
Stell dir vor, dein Körper ist wie ein Lebensuhrwerk, das sich aus vielen Zahnrädchen zusammensetzt. Nur wenn diese reibungslos ineinandergreifen, läuft es wirklich rund. Jedes Zahnrad entspricht einem der 47 essentiellen Nährstoffe. Einige Zahnräder nehmen eine besonders wichtige Rolle dabei ein, dass alles reibungslos läuft. Dabei handelt es sich um die Basis-Vitalstoffe. Sie haben einen besonders großen gesundheitlichen Nutzen. Nun kannst du dir vorstellen, was passiert, wenn wir nicht optimal mit diesen wichtigen Vitalstoffen versorgt sind: Das Lebensuhrwerk läuft nicht mehr rund.
Ein häufiges Symptom für eine Unterversorgung mit Magnesium ist Muskelschwäche. Hält diese an, entwickelt sich ein Magnesiummangel. Er kann zu Muskelkrämpfen führen und das Risiko für Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck und Stoffwechselerkrankungen erhöhen.
Vitamin D ist kein Vitamin, sondern ein Hormon, das dein Körper selbst bildet. Produzierst du nicht ausreichend Vitamin D, kann sich das unter anderem in Muskelschwäche, Sehschwäche, Müdigkeit und Hautproblemen äußern. Ein langfristiger Vitamin-D-Mangel kann sogar die Entstehung von Osteomalazie (Knochenerweichung) und Osteoporose (Knochenschwund) begünstigen.
Du siehst: Eine gute Grundversorgung mit den Basis-Präparaten von VitaMoment ist von großer Bedeutung für ein gut funktionierendes Lebensuhrwerk.
Wenn die Nährstoffversorgung leidet: mögliche Einflussfaktoren
Leider ist die Aufnahme aller Nährstoffe in gesundheitlich positiver Menge über die Ernährung nicht immer so einfach. Und nicht selten kommt es hierzulande zu einer Unterversorgung mit Omega 3, Vitamin D und Magnesium, wie die Nationale Verzehrsstudie II
zeigt.
Verglichen mit den Referenzwerten erreichen 26 Prozent der Männer und 29 Prozent der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Magnesium nicht. Bei Vitamin D sind es 82 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen. 16 Prozent der Studienteilnehmenden gaben während des Untersuchungszeitraumes zudem an, dass sie keinen Fisch verzehren – die Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren.
Ein großer Anteil von uns ist demnach nicht ausreichend mit den drei Basis-Vitalstoffen versorgt. In Schulnoten dargestellt, wäre das die Note 4. Oder anders gesagt: Nur eine deutlich kleinere Gruppe ist laut der Nationalen Verzehrsstudie II gut bis sehr gut mit Vitamin D, Magnesium und Omega 3 versorgt. Und: Wer innerhalb der Referenzwerte liegt, ist nicht automatisch auch optimal mit den Nährstoffen versorgt. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
sagt der Referenzwert nämlich nur aus, dass er bei nahezu allen gesunden Personen der Bevölkerung die lebenswichtigen metabolischen, physischen und psychischen Funktionen sicherstellt und vor ernährungsbedingten Gesundheitsschäden schützt.
Omega 3
Die wichtigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind nur in Fisch enthalten – ein hoher wöchentlicher Fischverzehr ist allerdings bei den wenigsten Menschen der Regelfall. Einige Menschen verzichten zudem ganz bewusst auf den Verzehr von Fisch.
Die westliche Ernährung ist hingegen reich an Omega-6-Fettsäuren. Sie stecken vor allem in Fleisch und gehärteten Pflanzenfetten, die in vielen Fertigprodukten, Backwaren und Snacks zum Einsatz kommen. Zwar sind Omega-6-Fettsäuren ebenfalls wichtig für die Gesundheit, aber zu viele davon können Entzündungsprozesse beschleunigen. Stille Entzündungen wiederum sind der Auslöser für fast alle Zivilisationskrankheiten.
Vitamin D
Unser Körper kann Vitamin D nur mithilfe von UV-Strahlen bilden. Zwar ist Vitamin D auch in einigen Lebensmitteln enthalten, doch darüber können wir unseren Bedarf nicht decken. Bei geringer UV-Strahlung und wenig Zeit im Freien ist das Risiko für eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung hoch. Zudem lässt die Eigenproduktion von Vitamin D mit zunehmendem Alter nach.
Magnesium
Etwa ein Viertel
der Deutschen nimmt über die Ernährung zu wenig Magnesium auf. Besonders anfällig dafür sind Menschen mit Diabetes mellitus, ältere Menschen, Sportlerinnen und Sportler sowie Schwangere. Auch bei viel Stress verbrauchst du mehr Magnesium, sodass der Bedarf steigt.
Nahrungsergänzungsmittel für deine Basisversorgung
Die grundsätzliche Motivation für eine gute Basisversorgung sollte es sein, den eigenen Ernährungsstil zu reflektieren und vielleicht zu verbessern. Einfach nur Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, schafft keinen Ausgleich zu einer Mangelernährung. Doch gezielt eingesetzt und vor allem in einer sinnvollen Dosierung, können Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung darstellen und diagnostizierte Mängel zuverlässig beheben.
Die Auswahl an Basis-Nahrungsergänzungsmitteln am Markt ist groß. Das Problem: Es gibt teilweise erhebliche Unterschiede in der Qualität. Wir zeigen dir, worauf du bei der Wahl der Produkte achten kannst.
Bevorzuge Magnesiumcitrat
Bei Magnesiumcitrat handelt es sich um eine organische Verbindung mit hervorragender Bioverfügbarkeit. Es kann sehr gut vom Körper aufgenommen werden. Außerdem schmeckt Magnesiumcitrat als reines Pulver erfrischend zitronig und kann, in Wasser oder Tee eingerührt, sehr gut dosiert werden.
Vitamin D mit Vitamin K2 oder als Öl
Es gibt unterschiedliche Varianten von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt. Reine Produkte, kombinierte Produkte mit Vitamin D und Vitamin K2 und Vitamin-D-Öl. Wenn du ein Produkt suchst, mit dem du deinen Vitamin-D-Spiegel das ganze Jahr über aufrechterhalten möchtest, empfehlen wir dir ein Kombi-Produkt mit Vitamin K2. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle beim Calcium-Stoffwechsel, genauer für die Aufnahme von Calcium aus der Nahrung. Damit das Calcium vom Körper aufgenommen werden kann, benötigen wir das Vitamin K2.
Unser reines Vitamin-D-Öl ist eine ideale Ergänzung zu den Vitamin-D3+K2-Kapseln und eignet sich besonders gut dafür, einen diagnostizierten Vitamin-D-Mangel rasch zu beheben. Damit kannst du eine höhere Auffülldosis als mit Vitamin-D-Kapseln realisieren.
Omega 3: Richtige Dosierung von DHA und EPA
Um von der Aufnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zu profitieren, sollten diese weder zu geringe noch zu hohe Mengen an den mehrfach ungesättigten Fettsäuren DHA und EPA enthalten. So tragen DHA und EPA zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei – die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 2 g EPA und DHA ein. Gleichzeitig darf die tägliche Gesamtaufnahme von 5 g EPA und DHA kombiniert nicht überschritten werden.
Übrigens: Sowohl Fischöl als auch Algenöl weisen einen hohen Gehalt an DHA und EPA auf. Unsere klassischen VitaMoment Omega-3-Kapseln enthalten Fischöl, während die vegane Variante aus Algenöl hergestellt wird.
Für alle Bedürfnisse das passende Nahrungsergänzungsmittel
Jeder Mensch ist individuell. Uns ist es daher wichtig, dir genau die Nährstoff-Lösung anzubieten, die zu dir passt.
Die meisten unserer Produkte erhältst du bei uns in praktischer Kapselform. Sowohl unser veganes Omega 3 sowie das Vitamin D haben wir ebenfalls als Öl entwickelt, um all denjenigen entgegenzukommen, denen das Schlucken von Kapseln schwerfällt.
Du lebst vegan? Viele unserer Produkte sind ohne tierische Bestandteile hergestellt. Da unser klassisches Omega 3 aus Fischöl besteht, findest du bei uns zusätzlich auch eine vegane Variante aus Algenöl. Ähnlich wie bei Lebensmitteln ist auch die Verträglichkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bei jedem Menschen anders. Solltest du einen empfindlichen Magen haben, bevorzuge lieber unser Magnesiumbisglycinat anstelle des Magnesiumcitrats. Das ist verträglicher.
