Schlafprobleme? 5 Tipps für einen erholsamen Schlaf
Unfassbar viele Menschen leiden unter Schlafmangel. In der Forschung wird davon ausgegangen, dass ca. 22-25% der Bevölkerung unter Schlafmangel leiden.
Studien zeigen, dass wenn du über 10 Tage hinweg nur 7 Stunden schläfst, das Gehirn genauso wenig funktioniert, wie wenn du 24 Stunden überhaupt nicht geschlafen hast. Und wahrscheinlich nehmen wir das nicht einmal wahr. Und mal ehrlich.. wie oft die Woche schläfst du mehr als 7 Stunden?
In der heutigen Folge lernst du:
… was unser Hungergefühl mit zu wenig Schlaf zu tun hat.
… wieso du jede Nacht 8 Stunden schlafen solltest.
… welche Schlafphasen du in einer Nacht durchläufst.
… wieso durch Alkohol und Koffein dein Schlaf negativ beeinflusst wird.
… 7 wertvolle Tipps, die deine Schlafqualität verbessern werden.
Timecodes:
00:00 Intro
01:54 Wieso schlafen wir überhaupt?
05:29 Welche zwei Schlaftypen gibt es?
08:04 Die zwei Schlafphasen
15:00 Sollte ich meinen Schlaf überwachen/beobachten?
16:06 Tipp 1: Achte auf das Licht
20:20 Tipp 2: Reduziere deinen Stress
23:20 Tipp 3: Entwickle Routinen vor dem Schlafengehen
25:15 Tipp 4: Achte auf ausreichend Bewegung/Sport
26:28 Tipp 5: Verzichte nachmittags und abends auf Alkohol & Koffein
29:55 Zusammenfassung
32:33 Ausblick nächste Woche
32:50 Outro
Du hast Schlafprobleme und kannst oft nicht richtig einschlafen? Versuch doch mal das Gute Nacht Spray. Mit Hilfe der natürlichen Inhaltsstoffe wirkt es beruhigend und du gleitest sanft in einen erholsamen Schlaf. Zum Magnesiumcitrat geht's hier lang! Es hilft vielen Menschen auch beim Einschlafen und runterkommen und gilt als natürlicher Schalldämpfer bei Stress.
